产后乳汁分泌不足对宝宝有很大影响，产后有乳汁分泌不足困扰的妈妈可以适当喝一些鲫鱼汤帮助下奶。鲫鱼汤易于消化，营养丰富，有很好的催乳作用。除此之外，花生、丝瓜、茭白、豆腐等食物也都可以帮助催乳，可经常食用。

许多产后妈妈都有奶水不足的现象，导致宝宝的营养跟不上，影响到宝宝的发育。这种情况下，发奶就十分重要了。通常妈妈们会选择通过吃一些食物来帮助下奶，其中有许多妈妈会选择经常喝鲫鱼汤。那么，鲫鱼汤下奶吗？
　　一、鲫鱼汤下奶吗
　　鲫鱼汤是很好的催乳补品，喝鲫鱼汤是可以帮助下奶的。鲫鱼中含有丰富的蛋白质、氨基酸，且易于消化，它还含有少量脂肪，且大多由不饱和脂肪酸组成。鲫鱼中还含有丰富的微量元素，比如钙、钾、镁、磷等，还含有丰富的卵磷脂，除了有催乳的作用外，其中的优质蛋白还可以缓解睡眠不足、压力等原因导致的早期的皱纹。
　　二、煮鲫鱼汤的注意事项
　　产妇喝鲫鱼汤，一定要注意少放一些盐，且盐要在最后再放。鲫鱼有较重的土腥味，在煮之前要把鱼腹内的黑膜除去。在煎好鲫鱼汤之后加热水，这样煮出来的汤汁可呈现出奶白色。另外，可以在鲫鱼汤中加入白萝卜等蔬菜，味道会更加清甜。
　　三、催乳的食物还有哪些
　　1、花生：花生营养丰富，有很好的催乳作用，它还可以用于治疗消肿、女性白带、肺燥咳嗽、贫血以及各种出血症。
　　2、丝瓜：丝瓜除了可以食用之外，丝瓜络还是一味很好的中药材。如果出现乳汁分泌不畅、发奶时有包块等症状，可以将丝瓜络加入高汤炖煮，有催乳的功效。
　　3、茭白：茭白十分美味，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C以及多种矿物质，中医认为茭白有催乳的功效，可用茭白、猪蹄一起炖汤食用，效果很好。
　　4、豆腐：豆腐有清热解毒、生津润燥、益气和中的功效，也是一种很好的催乳食物。用豆腐、酒酿、红糖一起加水煮好后服用，有催乳的作用。