青少年对于养肾固精的问题上都会比较在意，想要通过饮食可以多吃苹果，而且还可以利用苹果炖鱼、荔枝、桑葚等水果都可以有滋补肝肾的作用，对于滋阴润燥有好处，而且还可以有很好的提高人体免疫力的效果呢，对于养血安神，抗衰是不错的选择，这些食材男性不能错过。

壮阳补肾固精的食物，在现在的生活条件下，男性朋友应酬较多，在外工作，抽烟，喝酒。有时作息时间不固定，休息的时间不够，这就容易引起，男性朋友的肾虚，有时就会出现尿多等男性生理问题。如果出现了肾虚要及时的吃点较好的东西，来改善自己肾虚的问题。那么，青少年怎样养肾固精？
　　苹果
　　苹果是补肾的良好食物，推荐一款补肾食谱，苹果炖鱼，胡桃，胡桃性温味甘，既能补肺止喘又能补肾固精还能润肠通便，适宜肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、腰痛、脚弱、小便频、大便燥结之人服食。胡桃可以有补肾的作用，对于缓解肾虚有好处，而且还可以起到补肾固精的效果呢。
　　荔枝
　　含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1.维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚、健忘失眠诸症。荔枝具有补肾的作用，对于滋补气血啊还有不精血有好处，而且还可以缓解肾虚的情况。
　　桑葚
　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
　　除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。吃桑葚可以有养心安神的作用，可以提高体质，对于抗衰也有好处。