腰酸背痛怎么缓解腰酸是指腰部酸楚不适，常伴有腰部轻度疼痛，尤其是劳累后症状会加重，卧床休息后可得到缓解。腰酸背痛要多休息，不要多度劳累，纠正错误的坐姿站姿，避免久坐久站。在缓解腰酸的方面，除了接受药物调理外，运动饮食方面也要尤为注意。多吃一些补血补钙的食物，补钙的如牛奶、豆腐等可以预防骨质增生或者腰间盘突出，补血的如红枣，配以羊腩、生姜等熬制成汤药可以补血益气。可以在家里学一些简单的做保健操动作，最好是可以训练到腰部的动作都可以缓解腰酸。大姨妈腰酸怎么缓解1、按压合谷穴，把大拇指和食指并拢在一起，大拇指根部凸起的部位就是合谷穴，每次使用另一只手的大拇指指腹对此穴位进行按压，稍微用力一些，保持5秒钟松开再重复，反复按摩三分钟即可。2、热敷神阙穴、命门穴、关元穴，肚脐部位是神阙穴，和神阙穴对应的后背部位是命门穴，人们可以把毛巾放在40℃左右的热水里拧干并且敷在此穴位上来缓解腰部疼痛。关元穴需要在肚脐往下横向4指的地方，使用热水袋对此部位热敷10分钟也能缓解腰部疼痛。男人腰酸吃什么补得快1、羊肉，羊肉温中健脾、养肝、补肾壮阳等功效，羊肉也可以促进血液循环，增强身体抵抗力，并且有保护胃壁，促进消化的功效。2、栗子，栗子除了有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者宜食用。3、枸杞，枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。孕妇腰酸怎么缓解如果孕妇出现腰酸，有两种可以参考：1，可以选用按摩的方法，用手掌按压腰骶部，再顺延到腰背，按摩5分钟左右，可以缓解腰酸痛感。2，按揉合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，也可以有效的缓解疼痛。如果疼痛难忍，建议及时到医院就诊，在医生指导下正确疏导，以免延误病情。

腰酸背痛肾虚怎么调理腰酸背痛肾虚要看是肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚一般除了腰膝酸软外，还会伴有潮热、盗汗、耳聋、耳鸣，包括男性功能下降、女子的月经失调、不孕不育等，如果是肾阴虚，我们可以使用六味地黄丸、左归丸这一类的药物调理。肾阳虚的话，会伴有肢体关节冷、小便清长、男性功能下降，女子的月经闭经、不孕不育等，这种情况可以用金匮肾气丸或者桂附地黄丸、等药物来进行调理。不同的症状治疗的方法不同，还是需要在医生的指导下，辨证施治，正确用药，切不可盲目自己服用。腰酸背痛吃什么药最好首先、缓解炎症和疼痛的药，因为腰酸背疼主要表现为腰背部肌肉的无菌性炎症，可以吃依托考昔、西乐葆、乐松等药物缓解疼痛。还可以吃缓解肌肉紧张、痉挛的药物，常用的有妙纳。其次可以吃营养神经的药物，因为腰酸背疼、肌肉力量减退，对椎间盘就会造成较大的干扰，久而久之可能会引起腰椎间盘突出、腰椎滑脱等腰椎疾病，可以用营养神经的药物缓解症状，常用的有弥可保。所以，腰酸背疼可以吃减轻炎症反应的药物、放松肌肉的药物和营养神经的药物。怀孕腰酸背痛怎么缓解1、可以用热毛巾热敷腰部，水温控制在45℃左右，因为怀孕时因为子宫增大造成腰椎前凸，产生腰酸背痛，腰部会发生冷酸痛的症状，热敷可以缓解这类疼痛，也可以用热水袋或者暖宝宝。2、可以选用按摩的方法，用手掌按压腰骶部，再顺延到腰背，按摩5分钟左右，可以缓解腰酸痛感。3、按揉合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，也可以有效的缓解疼痛。如果疼痛难忍，建议及时就医，在医生指导下正确疏导，以免延误病情。腰酸背痛挂什么科腰酸背痛在没有明确诊断的时候，一般需要先前往医院骨科就诊。诊断明确后，如果需要其他的保守治疗，比如颈椎或者腰椎牵引，中医的针灸，推拿手法治疗等。还可以选择前往康复医学科，中医科就诊，查明原因对症治疗。如果腰酸背痛的情况一个月还没有缓解，可以选择到疼痛科进行治疗。

腰里面疼痛，一般是有以下两种情况：一、运动后的肌肉酸痛，如做了腰部比较多的运动，乳酸的堆积导致腰酸痛二、肾脏的疾病，比如肾炎、肾病综合征或者泌尿系的感染，都有可能导致腰酸痛。所以，遇到腰里面疼痛，最近几天又没有运动或者锻炼，排除掉跟肌肉相关的，很可能就是肾或者输尿管的疾病。

治疗腰膝酸软可对症使用甲钴胺片等神经营养药物，可搭配维生素制剂和止痛镇痛药，同时可以接受物理治疗，像磁疗和紫外线照射都是不错的选择。除此之外，患者也可以选择服用五子衍宗口服液等中成制剂，或者每日早晚煎服六味地黄汤进行调理。

运动后腰酸背痛见于长期不运动的人，这属于正常的生理反应，是由于大量乳酸会堆积在腰部肌肉和小腿肌肉，而乳酸代谢的过程则引起酸痛。如何预防运动后腰酸背痛？需要注意以下几点：第一是运动之后找队友或者家人进行合理按摩，使肌肉放松；第二是应用药物，如活血化瘀的膏药，或者外用软膏，如扶他林、青鹏软膏、白脉软膏等；第三是辅助治疗贴，贴在腰背肌及腿肚子上均可以；第四是坚持运动，坚持运动可以达到锻炼肌肉、舒缓关节的目的从而缓解运动后腰酸背痛。

患者出现腰酸的情况以后，需要及时对肌肉进行放松。出现腰酸的情况，有可能是因为床垫选择不正确而导致的，也有可能是因为背包过重。另外常常保持一个姿势进行工作，也会导致肌肉紧张，从而导致酸痛的情况出现。

如果运动后出现腰酸背痛的症状，可以通过泡热水澡，多休息，对于背部的痛点进行按摩缓解，也可以适当的做一做拉伸动作缓解症状。但是如果酸痛症状持续时间长，而且越来越严重时，应该及时就医。

当出现腰酸的情况，大家需要及时对腰部肌肉进行热敷和按摩，解决疼痛感。出现腰酸的情况有可能是因为睡觉姿势不正确而导致的，也有可能是因为感染出现的腰酸。另外当腰部当中的拉伤还未完全愈合的时候，也会导致腰酸的情况出现。

孕妇腰酸背痛时可以采用适当按摩的方式来帮助缓解，同时可以对腰椎部位做局部热敷，或者泡热水澡，必要时可以使用托腹带，而在晚上睡觉时最好调整睡眠姿势，可采用左侧卧的姿势睡觉，还可以在医生指导下刺激穴位，但严重情况下要及时去妇产科检查和治疗。