高血糖的出现本身就应该有效控制，否则的话又会产生一定的影响，要想有效降低高血糖，就应该选择多吃粗粮，也应该尽可能的减少主食，除此之外也应该多增加运动，除了这一些之外，也一定要选择多喝水，多喝水就能够让血糖处于稳定的阶段。

高血糖的出现其实和人体的年龄有一定的关系，当年龄逐渐增加时也同样可能会形成高血糖，而如果高血糖在出现之后没有得到有效的控制，很有可能就会形成糖尿病。所以在最初出现高血糖时就应该得到有效的控制，否则的话也可能会产生一定的影响，只是大部分的人也并不了解到底什么样的方法才能够控制血糖呢，那么如何降低高血糖？
　　一、多吃粗粮
　　精细的粮食在经过加工之后也仅仅只会留下一部分容易消化的食物，所以在选择精细的粮食之后，无形的就会增加血糖的含量。如果选择粗粮，大部分的情况下并不容易消化，在肠胃内所停留的时间也会比较多，这类情况下也就可以让血糖维持平衡，不容易会出现快速增加。
　　二、减少主食
　　主食中本身就会含有一定的碳水化合物，在分解之后也会导致血糖增加，所以平时就应该尽可能的减少摄入主食，可以选择适当性的吃上一些鱼肉，又或者是蔬菜，这也同样可以有效达到控制体重的效果。
　　三、增加运动
　　如果能够适当性的增加运动，也同样可以有效抑制血糖，适当性的选择运动也可以有效的达到减肥的作用，可以预防因为过于肥胖而导致的血糖增高。根据研究也可以发现，如果可以适当性的运动，自然就可以有效改善当前的糖尿病，哪怕每一天都只是轻松的散步，也是很有效果的。
　　四、多喝水
　　其实生活中有不少的人根本就不喜欢喝水，往往只有在非常饥渴的情况下才会选择喝水，其实这种方法并不正确，会导致体内出现严重的水分不足，而一旦血液比较粘稠时，自然就会导致含糖量逐渐的增高。所以每天就应该选择多喝水，如果能够多喝水，自然就可以有效稀释血液，也可以有效达到降低血糖浓度的效果，让血糖可以处于稳定的阶段。