很多人都知道，热敷有利于舒经活络、缓解疼痛、加快血液循环，所以对于肿胀和疼痛有着很好的效果，但却很少有人知道，软组织损伤热敷是有严格的时间限制的，如果热敷的时间把握不对，只会适得其反，导致病情加重，下面就来了解一下软组织损伤热敷时间的内容吧。

如果在软组织损伤刚刚发生、正在出血的情况下就热敷、按摩，会加快损伤部位的血管扩张，血液循环加快，组织液渗出，出血也会随之加重，后果就是肿胀得越来越厉害，疼痛感也越来越强烈。这时最简单、方便和有效的办法应该是冷敷，以达到减少出血、缓解疼痛的目的。我们平时冷敷用的材料首先是冰水或者冰水的混合物;其次是医疗降温用的冰袋，当然也可以用冰棒、冰淇淋等代替，冷水是万不得已的选择。每次冷敷的时间为15~20分钟， 每隔3~4小时一次。

在软组织损伤24小时后才能够选择用热敷的方法，这时候可以选用热毛巾、热水袋、热盐、热蚕沙以及具有温热作用的理疗仪器，如红外线仪等对损伤部位进行热敷处理。为了发挥最大效果以及避免烫伤，热敷材料温度不宜过高，一般45℃左右最合适，每次热敷时间为15~20分钟，每天2~3次。

最后必须提醒大家的是，我这里所说的软组织损伤为急性闭合性软组织损伤，没有开放性伤口，也没有骨折、脱位等情况。