最近经常失眠怎么办呢
发布时间:2020-08-2856032次浏览
失眠是人在睡眠过程产生的一种正常现象,有些人醒来后可以记得很清楚,有些人会忘记梦的内容,有时候因为生活的压力,或者遇到了重大的事件或惊吓,容易让人产生失眠的情境,一般这种情况需要从生活上调理,不建议食用药物,会有依赖性并且不可以要治失眠,那么最近经常失眠怎么办呢?
中医调理:可以采用猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加少量的食盐、味精少许调味。可佐餐食用。可以补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗。
还可以用银耳用清水泡发40分钟后,洗净,撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳后在锅内加入适量清水,然后再把少量的大豆和红枣用清水洗干净后,与银耳一同用文火炖至烂熟,起锅前再把鹌鹑蛋加入,稍煮片刻后,根据个人不同的口味,可适当加入少许盐或白糖等来调味。
睡前可以按摩一下脚,对全身的缓解劳累很有效果,可以先泡脚半小时,加少许花椒更好,然后再按摩脚心十分钟左右,会对睡眠很有帮助。
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引起失眠的原因都有哪些
很多朋友都遇到过失眠的问题,一到晚上就翻来覆去睡不着,不仅自己内心焦虑,还会影响第二天的生活和工作,那么为什么会导致失眠呢。引起失眠的原因很多,比如众所周知的睡前喝咖啡、烦心事太多、工作压力过大、环境喧闹等,还有的人可能近期肝火有些大,热扰心神就会失眠,此外,还有一个常见的原因那就是气血虚,心脾气血匮乏,则血不养神,从而造成睡眠质量下降。如果长期失眠,可能导致机体各方面的生理功能受损,引起头痛、注意力不集中、记忆力减退等不适。那我们该怎么改善呢?较简单的改善方法有避免睡前喝咖啡,放松心情,保持安静的睡眠环境。对于气血虚导致的失眠,可以选择一些补气养血的药物,比如复方阿胶浆,源自《景岳全书》中补气养血经典名方“两仪膏”,主要成分是东阿阿胶、红参、党参、熟地黄、山楂。其中阿胶、熟地黄能够补血养血;红参、党参能够大补元气,配以山楂消食健胃,诸药合用可以达到气血双补的作用,帮助血虚失眠者改善睡眠质量。而且复方阿胶浆中不含蔗糖、防腐剂,可以放心使用。建议卧室白天适当通风,晚上睡觉时关灯关窗帘,营造良好的睡眠环境。睡前可以用温热水泡脚,再喝上一杯热牛奶,有助于促进睡眠。如果还睡不着可以放一些轻松的音乐,例如水滴声、风吹声,也能促进入眠。
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高三学生失眠用什么药
中医认为失眠的发生与心理、生理、身体疾病、环境等多种因素相关。高三的学生由于课业压力过大,会产生焦虑、担忧、难过、失望等不良情绪。西医治疗失眠常用的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物,由于有些药物有依赖的可能性,一般不主张长期服用。中医治疗失眠可选用具有养心安神功效的中成药,如枣椹安神口服液等。在日常生活中,学生虽然学业紧张,但仍需要在课余时间锻炼身体,适量运动有助于全身血液循环,保持清醒头脑。饮食方面,可以多吃清淡的食物,避免暴饮暴食。
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半夜两三点醒是什么原因
在一些生理情况下,比如做一些很激动的梦或者是夜间有憋尿的情况,可能会出现两三点醒的情况,这个时候在醒来之后会很快的就入睡了。如果半夜两三点醒,在三五天之内都没有改善,就会形成一个固定的生物钟,这个时候需要考虑有没有一些其他的因素,比如一些精神的压力、紧张,焦虑等而导致的。如果在两三点醒来的时候,还伴有憋气、胸疼等,需要警惕有没有器质性的心脏疾病,心律失常。所以对于午间醒来,需要考虑很多的因素,生理性的情况、器质性的疾病,以及心理上的因素。
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长期失眠怎么办
长期失眠是指超过三个月出现很难入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足的情况。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病症。要想改善这种状况,需要及时弄清楚失眠的原因。导致失眠发生的因素主要是身体患有某些器质性疾病包括鼾症,睡眠呼吸暂停以及尿频尿急,心律失常等,并有精神心理压力过大、睡眠环境不适综合因素造成的。出现长期失眠,去除病因是最好的治疗方法。建议平时要改变生活节奏,多做户外有氧运动,多与开朗性格人接触,睡前用热水泡脚,喝温热牛奶,听舒缓音乐,这样对于改善睡眠有帮助,另外要避免熬夜,晚饭后可以散散步,听听音乐,不要长时间的看手机和电视,电脑等。另外可以在专科医生指导下应用西药及时纠正无法入睡的情况并服用一些调理的中成药等。
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中医治失眠方
治疗失眠的方子有黄连温胆汤和天王补心丹等。常用治疗失眠的方子有黄连温胆汤,它主要针对是痰热扰心所引起的失眠,表现为心烦、失眠、胸闷,伴有口苦、头晕,舌苔黄腻,脉滑利。黄连温胆汤主要的作用是清化痰热、和中安神,药物组成主要有半夏、陈皮、茯苓、枳实、黄连、竹茹以及甘草和大枣。另外一种比较常见的是阴虚火旺型的失眠,大多表现为失眠伴有心慌,并且有头晕、耳鸣、心烦、口苦、舌红、少苔,脉细而数。治疗时以清心安神、滋阴降火为主。常用的方剂是天王补心丹。药物组成主要有人参、茯苓、五味子、远志、桔梗、当归、天冬、麦冬、酸枣仁、生地等。
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失眠有什么危害
失眠的危害很多,会导致记忆力减退、注意力下降,甚至会引起高血压、影响寿命,危害到正常的工作和生活。失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。以前大家对睡眠不关注,临床观察,睡眠对很多事情有影响。首先对寿命有影响,如果睡眠不足会影响寿命。另外,睡眠不足可以引起高血压、内分泌紊乱、影响脾胃还可以引起情绪异常,像焦虑、抑郁等。长期失眠也会导致记忆力减退,对男女的生育功能也会有影响。日常保健应注意:一、心态乐观。二、合理的膳食。三、适量的运动。四、充足的睡眠。
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