适当练瑜伽一般并不会有危害，若是动作不当，可能有肌肉拉伤、关节错位、关节扭伤、关节磨损、腰肌劳损等害处，也可能有骨质疏松、腰椎间盘突出症、关节退行性改变、发育不良、韧带损伤等后遗症。如果练瑜伽后身体出现不适，应及时就医。

一、害处

1.肌肉拉伤：如果在练瑜伽时没有做好拉伸准备，可能会导致肌肉拉伤。

2.关节错位：如果在练瑜伽时操作不当，可能使颈椎关节或是四肢关节受到创伤，导致关节错位。

3.关节扭伤：在练瑜伽时，可能会有较为复杂的运动，如果身体柔韧性达不到，可能导致关节被扭伤。

4.关节磨损：如果经常进行高强度的瑜伽锻炼，可能使关节受到较严重的磨损。

5.腰肌劳损：进行瑜伽锻炼时，如果锻炼的量较大，且没有及时休息，可能会导致腰肌劳损。

二、后遗症

1.骨质疏松：由于练瑜伽需要进行筋骨拉伸，可能会出现骨质疏松。

2.腰椎间盘突出症：如果在出现腰肌劳损后没有及时改善，还可能诱发腰椎间盘突出症。

3.关节退行性改变：随着关节磨损的不断加重，可能使关节退行性改变提前。

4.发育不良：如果在年龄较小时练瑜伽，并且骨骼受到了相应损伤，可能会影响骨骼的后续发育。

5.韧带损伤：如果在肌肉拉伤时没有及时休息，还可能导致韧带受损。若是受损情况较为严重，可能会影响日常生活。

在练瑜伽时需根据专业人士的指导练习，以免动作不当，导致身体受到损伤。