时下很流行两个字“减肥”，有的人宁愿瘦一点，也不愿肥胖， 这种想法并不成熟。我们常常在大街上会看到枯瘦如柴的人，有骨感并不是美丽健康，太瘦了也会引起如血糖低，血压低，贫血，脾胃功能阻碍，消化系统疾病，神经衰弱，睡眠不好，怕冷。

胖人想减肥，瘦人想增胖。看来人都希望自己的身材匀称，体重在合适范围。最近很多人向我咨询同一个问题：怎么吃才会胖?要想长胖，先要问问自己是否属于消瘦 不够体重，瘦到什么程度自己可以量下，如果的确与自己的身高悬殊太大，看起来就是骨瘦如柴，那要考虑长胖点了。

瘦人要增胖，最主要健脾养胃，补气养血，恢复正常的消化系统功能。

1、保持乐观平稳的心态。瘦人肝火旺，脾气暴燥，凡事要从好的角度去想，少生气，发怒，尽量缓解压力，快快乐乐每一天。

2、充足的睡眠，不要熬夜。少看刺激电影电视。

3、适当的运动。每天散步，做体操，跑步，快走，等半小时，贵在坚持。

4、调节饮食。多吃易消化吸收的蛋白质，如鱼类，蛋类，刺激类的少吃，少吃多餐。重点补充维生素B族。维生素B是一种消化辅酶，当体内缺乏维生素B时，消化酶的分泌量降低，影响消化机能，维生素B族存在于米糠，酵母，小麦胚芽，肝脏等食物中。

5、山药薏仁芡实粥经常喝 调节脾的运化，脾功能强了，胃就舒服了，也就吃起来香了，自然就长胖。

在三餐之余准备点健康食物(酸奶，荞麦面包，豆浆，红枣，少量坚果)随身携带。增肥是一个过程，增肥不是一天两天，一个月两个月的事。消化吸收功能强壮，补充充足的营养，达到自然增肥的目的。