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减肥的合理速度

发布时间:2018-04-2464356次浏览

减肥者大多希望减肥越快越好,减得越多越好,甚至一些减肥者为了达到理想体重,选择不吃主食,甚至一连几日不吃东西等“恶治”的极端手段,有些女孩误认为自己“肥胖"不顾科学规律的节食,最后导致厌食症,体态枯槁,形象丑陋,最终不但减肥宣告失败,还严重伤害了身体。

肥胖对身体影响很大,超出正常体重的朋友减肥是很有必要的,需要强调的是,减肥需要循序渐进,减肥的最佳速度和效果是因人而异的。

减肥的过程一般可表现为三种类型:

1、体重平稳下降,每周或每月约减少0.5--1公斤。

2、减肥的头1--2个月体重无明显变化,之后才开始下降,而且速度较快。

3、体重最初下降很快,甚至每周达1--2公斤,然后停止下降数周甚至数月,接着体重有逐步下降。

显然,第一种类型比较平稳而且顺利,不会发生太多的危险。

选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果,有助于自己持久地坚持减肥。减肥应因人、因时、因地,减肥者吃饭时最好一次只盛少量食物,细嚼慢咽,身边不要放置零食,不要边做事边吃东西,远离诱惑 ,不和饭量大的人共同进餐。

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