失眠治疗法有哪些？
发布时间：2020-12-1026423次浏览
失眠治疗法有很多，如呼吸减慢法，回想法，用左侧鼻孔呼吸法，挤压放松法，极力保持清醒法，转动眼珠法，静坐暗示法，按压穴位法，习惯培养法等，患者一旦确诊，除了药物治疗外，还可以试试这些简单便捷的保健方法，心平气和的每天练习一遍，相信不久就会大有好转。
No.1 呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
No.2 回想法
躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。
No.3 用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
No.4 挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
No.5 极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
相关推荐
长期失眠用天麻醒脑胶囊可以吗
长期失眠通常是由于在生活中出现心情低落、焦虑、环境嘈杂、作息不规律等原因导致的，患者常伴有频繁性难以入睡或不能长时间入睡等症状，进而可能导致患者出现容易疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定的现象。中医认为失眠证的主要失调中枢在脑，而脑又受肾精所养，因此，失眠和肾的阴阳失调和肾精亏耗有直接的关系。而人的正常精神、情志活动是以气机调畅，气血平和为基本条件。而肝主疏泄，调畅气血，对保持心情舒畅起着重要作用。所以肝的阴阳失衡、气血失和也是失眠的基本病因。所以，长期失眠是可以用天麻醒脑胶囊的。天麻醒脑胶囊含天麻、地龙、石菖蒲、远志、熟地黄、肉苁蓉成份。能滋补肝肾，通络止痛。用于肝肾不足导致的头疼头晕、失眠、反应迟钝、耳鸣等症。还可治疗神衰综合征导致的失眠，效果比较明显。另外，长期失眠还可以使用光照疗法、生物反馈疗法等物理方式进行治疗。长期失眠患者要保持愉快的心情，避免过多的忧愁、焦虑，减轻思想上的负担，同时正确认识失眠，不要有太大的压力。在饮食上需避免食用辛辣、刺激、油腻性食物，可以多摄入助眠食品，如牛奶、桂圆、核桃等。日常生活里还可以通过有氧运动、看书、按摩等方式缓解压力，进入轻松状态，这也有助于缓解长期失眠。
每天早上4点醒来后就睡不着的原因
有的朋友早晨4点睡醒来就睡不着了，这是什么原因，这种情况在医学上称之为早醒，多见于抑郁情绪的人，很多朋友说没有抑郁，心情挺好，其实主观的感觉往往并不一定真实。通过咱们客观的一些量表检测，可以发现有很多抑郁的朋友他自己没有认识到，但确实是存在的，对于这种朋友，可以使用一些抗抑郁的药物，中西药物来调节抑郁情绪，同时要配合一些速效的安眠药物，改善睡眠，通过这样的搭配，这种早上四点钟就醒的状态会逐渐的改善。当然了，如果说病人的病程很长，比如说两三年的病程，要想根治，可能也需要一个比较长的时间，一般需要几个月的时间。这种治疗有一个规律，就是有一个慢慢的起效期，到中间一个比较长的平台期和最后一个逐渐减量停药期，整个疗程都要在医生的指导下进行，避免突然加量，避免突然撤药。药物使用不当可以对身体造成危害，也增加后续的治疗难度。如果说一直没有得到有效的治疗，抑郁可以逐渐发展，最后到后期可能会出现轻生厌世的念头，这个时候治疗起来难度就比较高了，需要到精神专科进行一些比较特殊的治疗。
03:00
半夜醒了就睡不着了是怎么回事
半夜醒就睡不着了可以是生理现象，也可以是病理现象。生理现象中最简单的是倒时差，如果从中国到欧洲或美国，睡眠的节律不一样，可能会出现白天困，晚上睡不着。还有的是睡眠时间前提，导致后半夜醒，睡不着。病理现象中，半夜醒了睡不着多见于抑郁症。后半夜醒了睡不着在临床上叫早醒，早醒是抑郁症的主要表现形式，这部分的患者往往白天还伴有精神情绪的低落。另外，有些人还伴有浑身的疲乏感，休息也缓解不了的疲劳感。有些人还伴有注意力不集中、记忆力下降。
01:57
手术后严重失眠怎么办
手术后严重失眠，如果是疼痛、麻木、腹胀等不适引起，需要及时对症处理；如果是神经功能紊乱引起，需进行药物辅助治疗。平时还需要对生活方式进行调整。如果长期失眠，需要进行睡眠监测和专科治疗。首先，患者在术后出现疼痛、麻木、腹胀等各种不适引起的失眠。对此，需及时对症处理来缓解患者的不适。对于神经功能紊乱引起的失眠，则需在神经内科以及中医科进行药物辅助治疗。除此之外，患者在日常生活中也需要进行适当的调整。比如在白天的时候，尽量避免喝浓茶或者咖啡等兴奋神经的饮用品，在准备睡觉之前，可以适当泡一个热水澡，或者是进行适当的户外的锻炼，这些方法都有助于解除患者的失眠。对于长期失眠的患者，则需要进行睡眠监测和专科治疗。
天麻怎么吃治失眠
出现失眠，可以使用天麻的药物进行治疗。天麻是可以独自煮水后服用，或者是搭配三七、枸杞，能够很好的治疗神经衰弱、头晕目眩、偏头痛引起的失眠症状。也可以搭配鸡肉，能够很好的镇静安眠，能够治疗头晕眼花、神智健忘、失眠多梦等症状。当患者的失眠症状比较严重时，还应该立即到当地医院进行检查，明确判断患者的原发病因之后，及时的使用镇静安神类的药物，同时在睡觉之前可以做一些有氧运动，例如骑自行车、游泳，能够消耗身体的经历，能够使患者快速入睡。
03:14
长期服用安眠药会不会使人成瘾
长期服用安眠药有可能出现成瘾性。安眠药的成瘾性是普遍现象，虽然短期服用不容易成瘾，但长期服用确实会增加成瘾的概率。成瘾以后药物的效果会打折扣，成瘾以后会出现依赖，而且大剂量的服用同一种安眠药，会增加肝肾功能的损伤，导致出现继发的风险。所以服用安眠药一定要在医生的指导下定期随诊，避免长期服用同一种安眠药导致成瘾，可以使用两种或三种安眠药轮替口服，长期顽固性的失眠往往有焦虑、抑郁的情况，需要找专科医生来查找背后的原因。
睡前防治失眠的方法
核心提示:睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;睡眠是我们生活中很重要的一部分，如果睡眠不足就会给我们的生活和工作带来不同程度的影响，社会进步，科技发达，治疗失眠的方法也有很多种，患者可以在睡前用一些治疗方法来促进睡
失眠中医中药能治吗
现在的失眠已经是一种常见的疾病了，很朋友本来睡眠治疗就比较差，出现失眠的情况给人们的生活带来严重的困扰，造成第二天精神状态不佳，传统中医中药对于失眠的效果是比较好的，那么究竟失眠中医中药能治吗？通常采用的是哪种治疗方法呢？
肝火旺失眠怎么护理
引起失眠的原因有很多种，如精神压力大、过度疲劳、环境不佳和身体问题等等，其中肝火旺导致失眠也是非常常见的一种，患者往往会苦苦纠结不知该怎么办，那肝火旺失眠怎么护理呢?我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们有所帮助。
最近失眠头疼怎么办
相信失眠给我们带来的痛苦很多人都是深有体会的，失眠让很多人痛苦不堪，晚上睡不着，白天没精神，工作起来效率也非常的低，甚至于还会导致头疼，好多的人都在寻问最近失眠头疼怎么办？下文中是详细的介绍，希望我们的介绍对大家有帮助。
心悸失眠尿频是怎么回事
心悸失眠尿频是怎么回事?晚上睡觉睡的正香，却突然要起床上厕所是一件很尴尬的事情，如果上完厕所还可以睡着不会影响正常生活的，但是有些人会因为频繁的尿频引起失眠，这个时候就会影响人们的正常生活了，并且很多人会因为尿频失眠休息不好，有时还伴有心悸，如果出现这种情况需要检查出现的原因，然后再对症用药。
03:12
失眠吃中药效果好吗
失眠吃中药的效果是比较好的，但是需要医生的辩证，医生根据患者失眠原因，是阴虚还是阳虚进行中药治疗。阴虚的人以养阴为主，比如素馨花、合欢花、酸枣仁，具有安神效果，它的副作用比较小，另外比较平和。失眠是一种阳气不足，阳虚、血虚等导致，要扶阳补血，涉及到中药的方子，最好中医师进行把控。睡眠也涉及到很多心理习惯和身心行为，需要患者进行配合，比如白天行气助阳，晚上益气养阴，另外中午闭目养神15分钟。子时前睡觉，子时是晚上11点到1点，这个时候阴气最盛，就是所以晚上这个时候，进行睡觉或者养神，就养真阳之气。睡眠是一种节律性的控制，所以中午的时候休息一下，有一个节奏感，每动一动休息一下，生命就是在一种节律中的存在，这种优化的生命结构。
失眠吃什么药好
失眠药可以分为几大类，过去用苯二氮卓类，比如普通的舒乐安定，氯硝安定等；现在用唑吡坦类、佐匹克隆等，这些成瘾性相对小。有些失眠药成瘾性较大，有些人不吃药，就很难再入睡。中药也可尝试，如一些中成药、汤药等。治疗失眠的药物都有一个共同特点，即初期效果很好，服用一段时间后，效果就不如初期好。药物之外，还有一些办法缓解失眠，比如冥想打坐，或睡觉前适当散步，可放松心情，睡觉前泡热水澡、热水脚等，都可帮助改善失眠。
长期失眠的危害
长期失眠对身体影响很大，长期失眠可引起人体多系统的功能紊乱，包括免疫功能低下、胃肠功能低下、情绪控制能力低下、以及其他功能紊乱。长期失眠的病人甚至会出现记忆力的减退、思维能力的混乱、以及脑功能的失调，还可以引起严重的焦虑抑郁症和脑痴呆的多发症。长期失眠要及时的控制治疗，把保证睡眠当作养生保健一个重要的环节去做，这样才能够有一个好的睡眠，好的睡眠是奠定一个良好身体体质的基础。
06:39
老年人失眠的中医治疗方法有哪些
睡眠障碍通过中医辨证论治可以分为七类，气虚血瘀型，这种类型的睡眠障碍患者，症状主要是失眠、入睡困难、中间易醒，然后可以出现心烦急躁、口干口苦、两胁胀痛、大便干燥、舌质暗红、脉细数的表现。这种气虚血瘀型的患者，需要采用疏肝理气、活血化瘀、宁心安神的方法，进行治疗。气血不足型，这种类型的患者，除了可以出现睡眠障碍、入睡困难以外，还可以出现心慌、心悸、大便稀、舌淡胖、苔薄白、脉细弱等症状。对于这样的睡眠障碍患者，宜采用补益气血的方法治疗；心阴不足型，采用补益心阴、安神方法；痰火内扰型，采用温胆汤治疗；阴虚内热型，采用滋阴降火、安神的方法；肝胆湿热型，采用清肝泻火、安神的方法；肾阳不足型，采用温补肾阳、宁心安神的方法。
.jpg)
.jpg)
