孩子失眠缺什么维生素
发布时间：2018-09-0156139次浏览
孩子和成年人一样同样会出现失眠的症状，但是一般来说孩子出现失眠多跟疾病有关系，往往是因为身体不舒服，而导致孩子失眠的主要因素还是缺少了维生素，这是父母同样需要了解的，因为这个原因导致的失眠需要针对性治疗，如果不了解原因很难根治。
失眠除了心理和情志因素外，很可能是我们的饮食缺了某些重要营养素：
1、缺钙。缺钙的小婴儿晚上容易惊醒，白天喜欢哭闹，成年人缺钙晚上入睡也会困难，睡着了也容易腿抽筋。因为人体细胞内信号的传导，神经递质的释放和肌肉的收缩都需要钙离子的参与，缺钙时，这些功能都会受到抑制，神经和肌肉都处于兴奋状态而引起失眠。所以平时要注重奶类、豆制品、绿叶菜、坚果等含钙丰富的食物，特别是晚饭时补充效果更好。
2、缺乏B族维生素。人们生活水平提高了，从饮食中摄入的B族维生素反而更少了，因为粗粮杂粮和绿叶菜的份量严重不足，取而代之的是精米白面和动物性食品，现代的生活方式又增加了B族维生素的消耗。B族维生素是一类和神经系统健康密切相关的维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显。平时应注重粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄入，少量吃一些内脏也是可以的。
3、主食摄入种类不对或数量不足。我们都有这样的体会，吃一顿丰盛的饭菜后容易犯困，主要原因是餐后血糖水平升高，胰岛素释放，促进人体内5-羟色胺的合成，它是一种能让人感觉快乐和安神助眠的神经递质，这也是很多人通过吃甜食来改善情绪的原因。但是吃甜食并不是最佳的解决方法，因为忽上忽下的血糖水平更容易引起情绪波动，而且容易长胖。而是应该多多摄入慢消化的主食来长久地维持血糖的平稳和胰岛素的缓慢释放，例如全谷类、薯类和淀粉豆类等。
4、缺乏色氨酸。色氨酸是一种天然的安眠药，它不仅是大脑合成5-羟色胺的原料，也是体内褪黑素合成的必要条件。褪黑素是一种调节人体睡眠的激素，随着年龄的增长，褪黑素的分泌明显下降，特别是35岁以后，每10年降低10％-15％，褪黑素分泌不足是很多老年人失眠的重要原因之一。小米的色氨酸含量较高、牛奶和奶制品、大豆及其制品、芸豆、花豆、紫菜、海带等食物中色氨酸的含量也很丰富。而且这两种物质的合成都需要B族维生素的帮助。
以上这些营养素的缺乏都可能造成失眠，这也是偏方很多时候不能根治失眠的原因，因为很多种营养素都缺乏了，而不是单单缺哪一种，不对症当然很难解决问题。
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失眠了怎么快速入睡患者可借助镇静安眠药达到快速入睡的目的，临床上常用的镇静安眠药为新型的非苯二氮䓬类镇静安眠药，而谷维素、b族维生素等药物也有帮助患者快速入睡的作用。除药物治疗外，患者可通过食疗及其他方法帮助入睡，如在睡前喝一小杯蜂蜜水或牛奶；用艾叶水泡脚以及按摩太阳穴等方法使自己快速入睡。失眠吃什么药效果最好失眠自然应用安眠药物效果好，常用的安眠药物有：阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆。如果效果不好，近期研究发现，抗抑郁药、抗焦虑药物也可以应用于失眠患者，而且这一类药物不易形成依赖，比较常用的是米氮平、奥氮平、右佐匹克隆。失眠挂什么科可以就诊睡眠医学科、睡眠医学门诊、脑病科、神经科、心理睡眠科。1、如果出现失眠，一般可到专门的睡眠医学科或睡眠医学门诊就医。2、若医院未设有这种专门科室，则可到中医院的脑病科、西医院的神经科就诊。3、还可就诊于心理睡眠科。很多失眠患者因为心理压力过大、精神过度紧张失眠，可通过辅导心理，调整失眠症状。长期失眠怎么调理长期失眠可由多方面原因引起，首先要找出病因，根据病因做针对性的调理。失眠建议喝口服药物进行调理，如艾斯佐匹克隆，佐匹克隆，谷维素等进行治疗，但一定要根据医生的建议进行服用。作息规律，不要过度劳累，保持愉悦的心情，多吃蔬菜和水果，不要吃高脂肪，高胆固醇的食物。失眠按哪个穴位可以通过按摩耳后失眠穴来缓解失眠的症状，失眠穴也叫安眠穴，安眠穴分为安眠1穴和安眠2穴，安眠1穴：位于耳后乳突下，翳风穴与翳明穴之间。翳风穴在耳垂后乳突与下颌角之间凹陷处，翳明穴位于翳风穴后一寸。安眠2穴：位于耳后枕骨下，风池穴与翳明穴之间。治疗失眠的小偏方治疗失眠没有偏方，每个人失眠的原因和情况各不相同。治疗失眠，我们要从心理的因素，神经调节的因素，包括药物进行综合性的治疗，才能起到良好的效果。平常在生活上要保证良好的睡眠，不要给自己太大的压力。具体的治疗，需由专业医生，依据病人情况，检查后制定最有效方案。失眠的原因有哪些1、精神要素:因遭到某种因素的打击而影响到自己的精神健康。如:家庭破损、与人吵架而产生的不愉快体验，工作上压力大，精神时刻处于紧绷状态。2、环境要素:因隔音效果不好、灯光太强等搅扰使自己睡眠质量很差。3、疾病要素：患有一些疾病的人是很易失眠的，如心脏病、哮喘、肝炎、肾病、关节炎、溃疡病等。
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中医治失眠方
治疗失眠的方子有黄连温胆汤和天王补心丹等。常用治疗失眠的方子有黄连温胆汤，它主要针对是痰热扰心所引起的失眠，表现为心烦、失眠、胸闷，伴有口苦、头晕，舌苔黄腻，脉滑利。黄连温胆汤主要的作用是清化痰热、和中安神，药物组成主要有半夏、陈皮、茯苓、枳实、黄连、竹茹以及甘草和大枣。另外一种比较常见的是阴虚火旺型的失眠，大多表现为失眠伴有心慌，并且有头晕、耳鸣、心烦、口苦、舌红、少苔，脉细而数。治疗时以清心安神、滋阴降火为主。常用的方剂是天王补心丹。药物组成主要有人参、茯苓、五味子、远志、桔梗、当归、天冬、麦冬、酸枣仁、生地等。
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失眠吃什么药
失眠可以吃舒乐安定，氯硝安定、唑吡坦类、佐匹克隆等。失眠药可以分为几大类:一、过去用苯二氮卓类，比如普通的舒乐安定，氯硝安定等；现在用唑吡坦类、佐匹克隆等，这些成瘾性相对小。二、有些失眠药成瘾性较大，比如，有些人不吃药，就很难再入睡。三、有些中药也可尝试，如中成药、汤药等。治疗失眠的药物都有一个共同特点，即初期效果很好，服用一段时间后，效果就不如初期好。在药物之外，还有办法缓解失眠，比如冥想打坐，或睡觉前适当散步，可放松心情，睡觉前泡热水澡、热水脚等，都可帮助改善失眠
老年人失眠怎么办
老年人失眠时，白天尽量保持清醒，进行适量的运动，在睡前用热水泡脚等，让身心放松后，可以更快地入睡，还能提高睡眠质量，延长睡眠时间；也可以通过桂圆莲子粥，酸枣仁汤，莲藕苹果排骨汤，莲子猪心汤等食疗方法助眠。
失眠自我调养的方法
失眠的人可以通过调整情绪、晚上不要吃得太饱、环境要舒适等方式来自我调养。失眠的人自我调养应该是分几个层次：一、调整情绪。失眠的病人往往情绪比较焦躁或者是很多病人就是焦虑抑郁症的临床表现之一。因此要调整情绪，使情志稳定安静。特别是在下午以后、睡眠前后，这种情况下的心情安定特别重要。比方今天生气了，他怎么能睡着觉呢，因此在睡眠前保持一个良好的情绪很重要，这是一个方面。二、晚上不要吃得太饱，“胃不和则卧不安”，吃得太饱以后影响睡眠，这是第二个方面。三、环境要舒适，房间不要太冷，也不要太热，宁可这时候略微比正常温度情况下低一两度，这样有助于睡眠，这是第三个。四、睡眠前内心不要过分的激动。内心激动来讲，包括饮浓茶、喝酒、以及过分的运动、过分的看游戏、体育比赛过分的兴奋、这都是激动的范畴。因此要保持内心的平静。五、平时保健，主要是可以再看看自己有些什么样的病，及早去用中医调整，或者是用药物的调整，把疾病的调治作为失眠治疗的一个重要环节进行去做好。此外更重要的是，平时可以找穴位进行按摩按摩。比如的神门穴，神门穴在手上、在腕横纹上、在桡侧腕屈肌腱、在尺侧腕屈肌腱的桡侧。另外按三阴交，三阴交在内踝上三寸经过后缘，睡觉前按摩几十下就有助于睡眠。还有睡眠的时候，睡不着的病人，把头侧过来睡，侧过来时候这边有安眠穴，安眠穴磨压在枕头上就相当于对穴位进行按摩。因此这都是平时可以做到的。
