考前焦虑症是很常见的现象，可以通过制定合理的复习计划、分解任务、使用积极的应对策略、保持健康的生活方式、寻求支持等方式帮助改善。如果焦虑严重影响到日常生活和能力，建议寻求专业的心理健康支持。

1.制定合理的复习计划：制定一个详细的复习计划，包括每天的复习时间和任务。这样可以帮助感觉更有组织性，并减少对考试内容的紧张感。

2.分解任务：将复杂的学习材料分解为小的、可管理的任务。每次集中精力完成一项任务，这样可以使复习更加有效，并给予完成的成就感。

3.使用积极的应对策略：采用积极的应对策略来处理焦虑情绪，例如正面思考、积极自我对话和放松技巧。挑战负面的自我评价，有助于缓解焦虑。

4.保持健康的生活方式：确保有足够的睡眠、均衡的饮食和适度的身体活动。这些因素对于良好的心理和身体状态至关重要。

5.寻求支持：与家人、朋友或老师交流你的感受，分享担忧。有人聆听和理解情绪可以帮助减轻焦虑，并提供支持和鼓励。

生活中需适当放松，避免过度紧张，否则容易影响精神状态。