我今天收到了一条私信，是一位男士说他昨天觉得自己很久没有运动了，突发奇想去山地蹬车，结果一天下来累得腰酸腿疼，今天直接一个差点床都起不来。他想问这种情况，他能不能今天继续跑步，还是需要休息两天更好？

割包皮通常指的是进行割包皮手术，一般没有“几岁进行割包皮手术是最合适年纪”的说法。通常在7岁-14岁进行割包皮手术较好。

验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。若是过早测试，可能会有测试结果不准的情况。另外，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释可能会导致测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比，抽血检测的准确度更高，若是担心出现误差，也可以到医院进行抽血检测。

打羽毛球肩膀疼痛可能是运动过度、肩周炎、骨折导致的，患者可遵医嘱使用物理治疗、手术治疗、牵引治疗等方式缓解症状，具体分析如下：

白藤梨根通常不可以治疗前列腺炎。前列腺炎是指由于致病菌感染或非感染性因素刺激所引起的前列腺炎症性病变，主要表现为骨盆区域、会阴部、下腹疼痛或不适、排尿异常，部分患者可能会出现性功能障碍。白藤梨根通常指藤梨根，主要活性成分有熊果酸、齐墩果酸等，味苦、涩，性寒，具有抗肿瘤、保护肝功能、增强免疫力等作用，也有清热解毒、祛风利湿、活血消肿的功效，也可用于治疗肝炎、淋浊、带下、疮疖的疾病。而对前列腺炎通常没有治疗效果，前列腺炎患者可在医生的指导下使用左氧氟沙星片、盐酸环丙沙星片、阿莫西林片等药物进行治疗。

向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖按摩磨牙：舌尖像按摩一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。

颈部运动，现在开始进行颈部运动：1、端坐正视前方，向前缓慢低头；2、抬起头正视前方；3、现在缓慢把头往后仰。慢慢回到原位。4、保持正视前方，头向右低。慢慢回到原位。5、头向左低。慢慢回到原位。6、现在头向右画圆圈。向反方向画圈。慢慢回到原位。

足部运动。现在开始进行第一步：足部运动，双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能够看到足部，脚拇指用力，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能够看到足部，脚拇指用力，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现在放下腿休息一下。

经常用到的理疗方法包括针灸，推拿、艾灸、刮痧。通常来说，我们会用一寸半的针，在与皮肤呈90度角垂直进针，在这个部位提插捻转得气，或者是让感觉沿胫骨的内侧向小腿进行放散，可以采用艾条灸，可以用温针灸，也可以使用艾条回旋灸的方法，以局部皮肤红润，热力渗透为度，持艾条的时候，艾柱到皮肤之间大概5-10公分，每次灸治的时间，是10-15分钟，可以采用刮痧的方法，我们用刮痧的圆角面，采用直刮的方式去治疗，轻度的，以皮肤微微发红就可以了，可以采用按法以及揉法。

​桑椹是寒性的补阴药材，寒凉体质等特殊人群应少吃，以免加重不良反应。