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怀孕两个月吃什么好

发布时间:2019-01-0362469次浏览

在孕两个月的时候,孕妈会因为孕吐导致身体的体力不支,非常虚弱,就要求在饮食和休息上特别重视起来,因为胎儿每天的营养需求均来自于孕妈,因此,饮食也要非常的用心,既要保证营养的吸收,也要确保饮食对于胎儿的影响。那么,怀孕两个月吃什么好?

1、蛋白质含量高的食物

对于孕两个月的孕妈来讲,不能要求吃得过多,只要保证吃进去的食物能够发挥作用就行了,也就是在饮食上保证质量,那么蛋白质的摄入就一定要选择质量优质的食物,比如:牛奶,羊奶,鸡蛋,豆制品,蘑菇等,如果能够吃进的话,建议多吃一点,不要勉强自己。

2、脂肪含量较高的食物
  脂肪的含量较高的食物,对于胎儿的大脑和皮肤发育都有较好的促进作用,这些脂肪性含量较高的营养素,主要来源是油类、奶类和坚果。在孕期食用的话,动物性的脂肪尽量不要食用,还是植物性的选择要好一些,不仅有利于消化,对于孕妈和胎儿的吸收也是非常好的。
  3、富含叶酸高的食物

大家都知道,叶酸是在备孕时期和孕早期三个月的时候,需要每日坚持补充的,能够避免胎儿神经管的正常发育,确保胎儿的健康发育。富含叶酸的食物主要是从有叶蔬菜中获取,比如青菜和卷心菜,另外柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏等食物叶酸的含量也是比较可观的。注意,富含叶酸的食物不能长时间的加热,避免叶酸流失严重。

4、含铁类食物
  在孕两个月的时候,孕妇的血容量会扩充,因此,铁的含量需要增加到一倍,为了避免因为孕期贫血造成的不良后果,建议应尽早补充铁,富含铁的食物有牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝等。                    

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