黄褐斑严重影响患者的美丽，合理饮食有助于消除黄褐斑，还女性健康美丽人生。

方一、番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后放在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，适时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和柠檬富含柠檬酸和谷胱甘肽，经常饮用可促进皮肤代谢，消除色素沉淀，使肌肤变得红腻白嫩，对代谢功能紊乱引起的黄褐斑较为有效。

方二、人参10g和银耳25g洗净，鸡蛋1个煮熟去皮，一同放入水中，文火煮2小时，凉后调入蜂蜜食用。人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养成分，经常食用可促进皮下毛细血管畅通，抑制色素沉着，使面色变得白嫩红润。

方三、人参10g煎水，山药50g去皮切块，红枣10枚洗净，猪瘦肉50g切成末，小米100g淘净，一同入锅煮成粥，日服1剂。具有益气益血、悦色丰肌之功能。

方四、粳米100g，绿豆50g，淘净之后加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片，煮烂即可，日服3次。此方具有清热养血，洁肤褪黄之功效。

Tips：谷胱甘肽由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和生物学上的氧化还原过程起着重要作用。