跑步能减大腿和屁股的肥肉吗
发布时间：2024-06-112317次浏览
屁股一般指臀部，跑步可能可以减大腿和臀部的肥肉，也可能不可以减大腿和臀部的肥肉，应结合患者运动强度、饮食情况等因素进行判断。
1.可以减：跑步时全身肌肉都被调动，心率加快，身体对氧气、能量的消耗增加了。跑步时间、速度达到一定的程度，就可以消耗身体中的脂肪了。大腿和臀部的肥肉主要是脂肪和水分组成的，跑步时身体消耗体内的脂肪、排出了汗水，就可以达到减掉对应部位肥肉的效果。所以坚持跑步，配合适当的饮食，通常能够减掉大腿和臀部的肥肉。
2.不可以减：如果患者跑步期间饮食不当，或跑步的时间很短、跑步的速度很慢，总体消耗的热量比摄入的热量少，一般无法达到减肥的效果。对跑步效果不满意的求美者，可以选择刮痧减肥、针灸减肥等方式进一步改善。刮痧减肥，利用刮痧板活血通络、加快血液循环，一般参考价格50-300元/次，通常1-2个月后能有一定改善，可能存在过敏、肿胀等风险。选择针灸减肥可以除湿、刺激脂肪消耗，一般参考价格300-1000元/次，通常3-5个月后能有所改善，但要注意可能存在出血、感染等风险。
平时跑步后注意喝些牛奶，可以补充蛋白质，增加身体基础代谢，更快实现减肥目标。
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