万象城平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

专业医生教你如何跳绳减肥

发布时间:2024-03-113168次浏览

夏天来了,很多朋友都开始了减肥运动,想要在夏天大秀身材。对于精力有限,忙于工作的打工人来说,选择一个简单、有效的减肥项目非常重要,既可以长期坚持,又可以减肥瘦身。我比较推荐通过跳绳进行减肥,因为这个运动只需要一条绳。今天,我就把如何跳绳减肥的方法分享给你们,一定要记得点赞收藏哦。

正确的不伤膝盖的跳绳方法,一定要码住!

1、绳长不是越长越好

绳子的长度大概是地面到胸口的距离乘以二。

2、正确起跳姿势

目视正前方,上臂贴近身体,肘向外,手腕发力摇绳。

3、脚尖点地

匀速摇绳,脚尖点地,动作轻盈。

4、身体自然弯曲

两肩放松,腰腹部收紧,呼吸节奏,闭上嘴巴,免得磕到舌头。

除了跳绳减肥,这里还有一个减肥期的食谱,也建议保存收藏!

早餐:玉米、芋头、全麦面包、红薯、荞麦面、窝窝头、菜包、山药。

午餐:去皮鸡腿、虾、鸡蛋、牛肉、鱼、鸡胸肉。

晚餐:西蓝花、番茄、黄瓜、萝卜、菠菜、茄子、生菜、紫甘蓝。

赶快在评论区留下你的名字,坚持每天来打卡,我期待你们瘦下来的好消息哦~

相关推荐

01:11
引产后多久做B超进行复查比较合适
B超通常是指二维超声检查。引产后大概14天,通过二维超声检查来复查身体是比较合适的。引产是妊娠13周以上,由于母体或胎儿方面的原因,采用人工方法诱发子宫收缩、终止妊娠的手术。通常适用于胎儿停育、胎儿畸形、孕妇患有严重疾病等情况,为了保证孕妇的生命安全,才进行引产。二维超声检查通常能帮助医生了解子宫和卵巢的大小、形态以及内部结构,一般在引产后14天后做二维超声检查,可以排除子宫腔是否存在异常。因此引产后14天左右做二维超声检查来复查身体一般比较合适。建议患者遵医嘱进行检查,术后应注意休息,并做好保暖工作,以免引起身体不适。同时可以多吃含有维生素、蛋白质的食物,比如苹果、牛肉、鸡肉等,有利于身体恢复。
01:53
顺产侧切后走路伤口磨得疼
顺产侧切后走路伤口磨得疼可能与局部摩擦刺激、外伤、伤口感染、盆腔炎、局部粘连等原因有关,患者应进行对症治疗。若是症状持续加重,建议患者及时就医并治疗。1.局部摩擦刺激:在伤口没有完全愈合的情况下,此时走路会造成摩擦疼痛的现象。建议患者注意休息,身体未恢复前不要下床活动。2.外伤:顺产侧切后若是受到外伤,会使患者有走路伤口疼痛的现象。建议遵医嘱服用阿莫西林胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物改善。3.伤口感染:术后护理不当,伤口发生感染后也会有局部疼痛的情况,患者需要在医生建议下使用红霉素软膏、盐酸左氧氟沙星胶囊、聚维酮碘溶液等药物治疗。4.盆腔炎:术后没有注意护理,盆腔发生细菌感染,走路伤口疼痛的发生概率就会比较大。建议遵医嘱服用妇科千金片、宫炎平片、妇乐片等药物治疗。5.局部粘连:如果胎儿发育得较大,在分娩时容易有会阴部位局部粘连的情况,所以可能会感觉磨得疼。患者需要遵医嘱通过手术解除粘连。患者在恢复期间,应保持饮食清淡,不可食用过多雪糕、麻辣烫等生冷、辛辣的食物,以免影响病情恢复。
01:20
子宫内膜厚度怎么检查
子宫内膜厚度可以通过腹部彩超、阴道二维超声检查、磁共振成像、腹腔镜、X线等方式来检查。1.腹部彩超:腹部彩超检查较方便,月经周期前后都可以进行检查子宫内膜厚度,一般不影响检查结果。但是需注意在检查前憋尿,可以在一定程度上提高结果的准确性。2.阴道二维超声检查:阴道二维超声检查一般是通过机器检查子宫内膜厚度,其主要是检查阴道是否出现异常、病情的情况。一般需要在月经结束后再进行检查。3.磁共振成像:磁共振成像一般是通过医疗设备检查身体,从而在影像中查看子宫内膜厚度。4.腹腔镜:腹腔镜通常是通过机器检查、观察盆腔,观察是否出现异位的症状,能够较有效的检查子宫内膜的厚度。5.X线:X线除了能够检查子宫内膜厚度,还可以有效检查输卵管和卵巢是否有粘连的症状。如果需要检查子宫内膜厚度,可以选择以上方式进行检查,还需在医生的指导下进行。
01:26
子宫切除术后两个月盆腔脱垂,怎么办
盆腔脱垂一般指盆腔脏器脱垂。子宫切除术后两个月盆腔脏器脱垂可能是剧烈运动、恢复不佳等原因引起的,患者可以通过适当休息、术后护理、盆底肌康复锻炼、使用药物、手术治疗等方式来缓解。1.适当休息:上述症状可能是术后辛苦劳累引起,建议适当休息,避免剧烈运动。2.术后护理:上述症状可能是术后没有仔细护理导致的,建议在术后注意保持营养均衡,以免导致营养不足,引起异常症状。3.盆底肌康复训练:可通过盆底肌康复锻炼来缓解上述症状,该方法能够刺激盆底肌收缩,使盆底肌逐渐恢复弹性,从而达到治疗的目的。4.服用药物:在术后,若没有术后护理,则可能出现盆腔感染,从而导致脱垂症状。可遵医嘱使用注射用头孢曲松钠、阿莫西林胶囊、氧氟沙星片等药物治疗。5.手术治疗:若症状较为严重,建议使用阴道壁修补术进行治疗。若术后身体出现严重不适,应前往正规医院就诊,接受检查与治疗,以免延误病情。
吃了他达拉非片不同房可以起到治疗作用吗
服用他达拉非片不同房,通常无法起到治疗的作用,因此建议服药后适当同房。
包皮结石
包皮结石可能是包皮过长,长期包裹龟头或者没有定期翻开包皮进行清洗导致的。通常可以通过药物消毒、外用药物、手术切除等方式进行治疗。
02:24
高危产妇怎样在床上进行足部运动
足部运动。现在开始进行第一步:足部运动,双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢;现在放下腿休息一下。
胸口胀痛胀气什么引起的
胸口胀痛胀气,可能是冠心病、心肌梗死等心脏病变引起的,也可能是肺炎、肺气肿等呼吸系统病变造成的,还可能与消化不良、慢性胃炎等消化系统病变有关。
肚脐眼周围疼痛还拉肚子怎么回事
肚脐眼周围疼痛还拉肚子可能是因为急性胃炎、急性肠炎、肠结核等疾病影响。
怀孕鼻炎犯了怎么办
孕妇如果在怀孕期犯鼻炎可用盐水洗鼻、熏蒸鼻腔来缓解症状,若无法缓解,需及时就医,在医生指导下进行治疗。