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筋膜炎患者可以做哪些锻炼

发布时间:2020-09-1657505次浏览

筋膜炎是一种比较常见的疾病,多发生于老年人,一旦发病就会给老年人的晚年生活带来很多不便,我们都希望老年人的晚年能够健健康康的度过 ,但是疾病总是会给他们带来很多生活影响。其中筋膜炎就是一种最容易发生的,那么,筋膜炎患者可以做哪些运动?

对于筋膜炎患者来说,剧烈的运动可能会引起疼痛加剧,但是适当的运动有助于疾病恢复,治疗腰背筋膜炎关键在于锻炼腰背部肌肉,因此可以适当的做一些有利于腰背的运动,通过运动使肌肉得到放松,长期坚持就能起到不错的缓解效果。

体育锻炼是治疗筋膜炎的好方法,仰卧在床上,然后用力抬起肩部也能对腰背部肌肉起到锻炼作用,扭腰也是锻炼筋膜炎的一个好方法,但是要注意速度,尽量慢一点,主要是促进血液循环,增强腰部肌肉的力量。除此之外还可以通过按摩的方法来缓解疼痛。

筋膜炎患者要注意每次运动的时间不能太长,一般控制在半小时左右即可。运动量也不能太大,如果在运动的过程中出现肌肉疼痛等现象一定要立即停止休息。此外,筋膜炎患者也要注意平时的坐姿,一定要在僵坐一小时后换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰背筋膜炎。

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腰的右边后边疼,最常见的原因是右侧腰部肌肉发生了劳损,腰背肌筋膜炎导致的疼痛,多见于一些长期伏案工作者。当处于坐立位的时候,如果身体经常保持一个向左侧弯曲的姿势,右侧的腰部肌肉就会处于一种牵拉的状态,肌肉筋膜对于牵拉反射是比较敏感的,就容易出现右侧腰肌的劳损、肌筋膜炎,诱发疼痛。还有就是经常弯腰干活的重体力劳动者,腰椎负荷非常大,久而久之也会出现双侧或右侧后边腰肌的劳损,这种炎性代谢产物堆积,腰部就会出现酸痛不适,所以对于腰肌劳损的患者,一般在往前弯腰的时候症状加重,腰部后仰时肌肉放松,症状就会得到改善。还有一些瘦高体型的女性,腰部肌肉力量一般比较差,如果再经常弯腰,也容易出现腰部的不适,对于他们来说,就需要锻炼腰背肌肉力量来改善症状。另外,就是如果不注意保暖,腰背部右侧肌肉受凉的话,影响到肌肉的血液循环,也会出现缺血性的疼痛,所以当天气转凉的时候一定要注意保暖,也可以局部热敷或外用膏药缓解症状。如果患有椎间盘突出症的病人,有时也会出现右侧腰后部的疼痛,原因是腰椎间盘组织突出到椎管内,刺激硬膜囊引起右侧腰部的疼痛不适,所以如果知道有椎间盘突出基础病,就应当注意用腰姿势,避免过度的弯腰、扭腰,另外还有肝胆、肾脏的疾病,也会出现右侧腰部疼痛,需要注意。
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2021-11-05

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肩胛骨缝疼如何治疗
首先,要去明确产生疼痛的原因,常见的可能就是肩胛骨缝疼痛的软组织产生劳损,主要是由于患者长期的伏案工作所引起的。一般的治疗主要是包括保守治疗、休息理疗、热敷、按摩等,服用或者是外用非甾体类的抗炎药。急性期要注意休息,避免肩关节的过度活动,不能够提重物,天气冷的时候也要注意保暖,防止受凉,绝大多数的患者经过上述的保守治疗,2周左右症状可以获得明显的缓解。部分颈椎病的患者,也能够导致肩胛骨缝的疼痛。这个主要是由于突出的颈椎间盘,或者增生的骨质,肥厚的黄韧带,对于神经根产生的压迫,从而放射至肩胛骨处产生的疼痛。这种情况下,患者也可以采用保守治疗,主要是休息、理疗、牵引,还有服用一些非甾体类的抗炎镇痛药。如果保守治疗效果不佳的,可以采取手术治疗的方法。
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2021-07-09

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肌筋膜炎怎么治疗
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2021-06-25

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肌筋膜炎是骨骼运动系统常见的疾病,以腰后面肌筋膜炎为例说明疾病。腰后面有广阔筋膜如胸腰筋膜,胸腰筋膜深面有一层骶棘肌腱膜,都很宽阔,疼痛发生在跟骨骼交界处或筋膜跟肌肉交界处。背阔肌可发生劳累、劳损,经常在跟筋膜的交界处发生,交界处受力更易使局部损伤。肌筋膜炎就是在骨头,肢体运动起点凡是软组织和骨骼交界处都易发生无菌性炎症。第一个采用止疼方法如消炎止疼药,还有理疗,使局部产生温热。最终治疗作用最主要是减少部位活动,等疼痛基本消失,稳定一段时间后再开始活动。
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筋膜炎能治愈吗
筋膜炎通常情况下是可以治愈。大多数筋膜炎都通过治疗以后,可以取得比较好治疗效果。对于筋膜炎治疗,现在医疗的选择方法和方式都非常多,无论采取什么样治疗方法,此类疾病的预后都还不错,所以患有筋膜炎的患者,一定不要有太大的心理压力,积极早期的进行就诊和医生进行沟通,找到引起疾病发生的病因,积极的避免这些刺激因素的发生。因此,目前对于筋膜炎治疗临床效果还是不错。筋膜炎临床主要可以选用的方法:一、一般的处理,主要指的是在治疗期间,使患者保持制动休息的状态,并且要做好疼痛部位的保暖。二、使用针灸、推拿、中药熏洗、拔罐、烤电、热敷等,这一类的理疗方法都可以选用。其实有理疗在家都可以完成,包括局部的烤电、局部的热敷。三、对于疼痛较明显,可采用口服非甾体类镇痛药的方法。比较常见包括双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、西乐葆等等。但是对于药物的选用,尤其是中成药的选用,还是应该根据辨证论治的原则。有些人整体的体质属于湿热的体质,有些人属于虚寒的体质,在进行中药或者中成药选择的时候,还是应该进行辨证论治。四、还可以选用中医的适宜技术进行治疗,包括小针刀、浮针或者是拨针这些治疗,都能够取到局部比较好的释放局部筋膜压力,改善症状,解决疼痛的一个方法。可能每个人所能够接受治疗方法不一样。因此,针对患者的不同病情和患者个人接受度去选择适合患者的办法,两项到三项就可以。
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2020-08-12

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背部肩胛骨下方疼痛怎么治疗
背部肩胛骨下方疼痛根据原因不同,治疗方法不同。如果是肌肉拉伤引起的,常配合口服非甾体抗炎药有布洛芬,洛索洛芬钠,塞来昔布,艾瑞昔布,依妥昔布,罗非昔布等,肌肉松弛剂鲁南贝特、贴的药丁丙诺啡透皮贴剂,也可以用中成药或膏药贴在肌肉拉伤的地方。如果是筋膜炎引起的,可以通过活血止痛的膏药外敷,使用非甾体抗炎药物治疗,还可以进行物理疗法,针灸疗法,运动疗法治疗。骨科最常见肩胛骨下方疼痛是由于急性腰背部扭伤,肩胛骨骨折,筋膜炎,肋骨骨折。肩胛骨下方周围肌肉有大圆肌,冈下肌,大菱形肌,竖脊肌,斜方肌,背阔肌,下后锯肌。肩胛骨骨折如果无明显移位,可卧床休息,骨折自行愈合,移位明显择行手术治疗。筋膜炎引起的,会在患者过度劳累,以及受压,受潮受凉时导致症状的加重,患者需要注意休息,不要提重物。
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2019-12-18

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后背筋膜炎有什么症状
筋膜炎又称纤维织炎,是一个综合的概念,为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。可发生于全身各个部位,多见于中年以上,尤其是长期缺少肌肉锻炼和经常遭受潮湿寒冷影响者。筋膜炎是由于风、寒、湿或急慢性的损伤造成,局部肌肉、筋膜气血循环不好,即不通则痛。所以疼痛是最主要的一个症状。另外病人会觉得局部组织循环不好,感觉发紧,发僵,发硬。有时由于循环不好,局部血供差,会觉得发凉。有些背部筋膜炎患者,会觉得背部发沉,感觉每天像背山。
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背部筋膜炎针灸多久能好
背部筋膜炎通过针灸的回复时间是不固定的,如果治疗得当,诊断明确,针灸一般一到两次就能明显好转,有些一次就可完全恢复。筋膜炎治疗方法很多,首先可以使用西药、止疼药。另外可使用中药,活血化瘀,祛风通络,散寒止痛,也可通过汤药、针灸、艾灸治疗,还可以进行走罐、拔罐、放血。背部筋膜炎是由于血液循环不差造成,所以针灸一定要选择正确的治疗方法。在进行背部针灸时应更加小心,因为背部下边为肺脏,进针要选择合适的体位和深浅程度。一般在治疗背部筋膜炎时,多针浅刺,或用梅花针,或放血,拔罐等方式进行治疗。
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筋膜炎严重了会怎么样
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在我们人体的各个部位都存在着一些庞大的筋膜组织。筋膜炎是一种无菌性的炎症。常见筋膜炎发生在脚、肩、背部,因其反复活动形成积累性损伤,损伤在修复过程中出现水肿、出血形成斑痕,压迫末梢神经,使炎症因子增多,导致筋膜发炎。