手淫一般指自慰。自慰过多海绵体一般可以通过避免自慰、饮食调理、热敷、注意休息、药物治疗等方法恢复。如有不适，建议及时就医，积极配合医生的治疗。

1.避免自慰：如果自慰过多导致海绵体受损，此时需要禁止自慰，以免加重不适症状。

2.饮食调理：平时应清淡饮食，避免进食辛辣刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等，适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、芹菜、苹果、香蕉等。

3.热敷：如果海绵体受损，但没有影响阴茎功能，可以在医生指导下进行热敷，促进血液循环。

4.注意休息：海绵体不适时，应注意休息，养成良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、酗酒等。

5.药物治疗：过度自慰可能会导致海绵体受损，出现红肿、疼痛等症状，患者可以在医生指导下使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物进行缓解。

出现不适时，建议去医院进行血常规、尿常规检查、CT检查等项目。日常生活中，可以进行适当的运动，如散步、慢跑、打羽毛球等，有助于增强体质。