为什么跑步腰会痛
发布时间：2021-03-0820734次浏览
跑步后腰会痛，这是因为核心力量不足够，所以在平时锻炼时还需要有效平衡身体的稳定。跑步时不仅需要注意正确的姿势，还需要避免定下较高的跑步计划，控制跑步的速度，适当性的休息，跑步时不要猛冲猛跑。
都说生命在于运动，如今很多人会注意养生，所以在早上会看到有不少人都在跑步，但是也需要了解，在跑步的时候如果方法不正确反而会有反效果。比如有许多中老年人群喜欢跑步，但是跑步后会有腰痛的症状，那么为什么跑步腰会痛呢？
1、为什么跑步腰会痛
跑步后之所以会出现腰痛的症状，一般是因为核心力量不足够，简而言之是腰部力量不足够。在跑步过程中，除了需要借用腿部力量之外，要想跑得越久距离越远，还需要借助于强大的核心力量。因为在跑步的过程中会靠核心肌肉群，如此才能够有效达到支撑身体平稳的效果，而如果核心力量无法满足身体为了有效平衡稳定，势必会消耗更多的背部力量，容易出现背部疼痛，腰部疼痛。
2、跑步时需要注意什么
在跑步过程中还需要注意正确的跑步姿势，跑步的时间需要结合个人的实际情况，不应该盲目的给自己定下较高的跑步计划。在跑步时如果感觉劳累可以适当性休息，但是不要休息太久，不要停下来，还是应该慢走，等到休息足够后可以继续跑步。在跑步过程中建议速度均匀，不要猛冲猛跑，另外还需要控制跑步的速度，如此才能有效减少跑步过程中的腰痛。
相关推荐
02:43
腿肚子酸疼是什么原因
腿肚子酸疼在临床中也比较常见，一般考虑是不是因为小腿肚子的肌肉劳损，形成一个慢性的肌筋膜炎。往往是因为腓肠肌、肌肉的劳损、过度劳损，或者受凉以后，引起腓肠肌肌筋膜的炎症。另一种情况是晚上睡觉的时候，突然出现小腿肚子的酸疼，要具体问题具体分析，是腰椎管病变，还是局部的小腿的肌肉的炎症。如果病人有腰椎间盘突出或腰椎管狭窄病变，那也会引起小腿肚子的酸痛、胀麻。如果排除腰椎的病变，又排除腓肠肌，肌筋膜炎或肌肉的炎症，那也可能是痛风所致。
坐着大腿酸痛怎么回事
坐着大腿酸痛的原因包括坐时间过久和大腿部肌筋膜炎、肌肉劳损等，坐的时间过久，久坐不动就会影响到静脉回流，而且长时间保持一个坐姿还容易会导致大腿肌肉发生痉挛，形成一种无菌性炎症，从而引起大腿酸痛。大腿部肌筋膜炎、肌肉劳损，主要是因为久坐，而且坐着时膝关节会屈曲对大腿部的肱四头肌进行牵拉，如果本身存在筋膜炎或肌肉劳损，牵拉的时间长了就会引起大腿部位酸痛。腰椎间盘突出，当坐着时会导致腰椎间盘突出加重，神经也会受到一定刺激和压迫，引起大腿酸痛。
练完舞蹈腿疼怎么办
有多种原因都有可能导致练完舞蹈后腿疼，需要根据具体情况对症处理，可进行按摩、外涂药物等方法。一、练完舞蹈后腿疼可能是由于正常生理反应导致的，人体运动后肌肉内会堆积大量的乳酸，进而引起人体肌肉酸痛的感觉，此时可以不同特殊处理，充分休息或者辅助以适当的按摩放松动作就可以明显改善腿疼；二、如果是过度的运动导致的腿部肌肉、韧带及其周围软组织的受伤而引起的练舞后腿疼，则需要适当制动，还可以使用外用药物涂抹疼痛部位，甚至是肌肉内注射药物减轻疼痛、促进治愈。
没有运动但是大腿酸痛怎么回事
没运动但是大腿酸痛肯能是患有腰椎方面的疾病，比如腰部增生或者椎间盘的突出，会对大腿部位的神经产生一定的压迫，肌肉会出现牵拉性的疼痛。由于工作或者其他原因，长期保持站立的姿势，虽然没有运动，但是也会导致大腿肌肉的劳损，这个过程也会有乳酸产生而引起酸痛；还可能是因为长期缺钙而引起骨质疏松，骨质发生变化后也会导致大腿的酸痛，这种情况多发生于老年人群；患有风湿疾病，在风湿因子的作用下大腿会有酸痛的症状，受凉后会加重。
右腿右胳膊麻木是什么征兆
右腿右胳膊出现麻木大多是脑部疾病的征兆，尤其是脑梗死或脑出血、脑肿瘤疾病等。建议患者可以直接到医院做头部CT或头部磁共振等检查帮助确诊，可根据检查结果针对性的治疗。比如脑梗死，可遵医嘱给予抗血小板药物或溶栓药物、改善循环药物、他汀类药物等进行治疗；若是脑出血，临床医学上主要采取降颅压治疗或手术治疗；若是脑肿瘤，现在主要采取手术治疗。另外，也不排除是颈椎病造成的，可到医院做颈部CT或者是磁共振确诊，一般可以通过针灸、理疗或牵引方式治疗，必要时手术治疗。
为什么老年人爱腿疼
老年人如果出现腿部疼痛现象，也必须要引起重视，因为出现这种现象有着很多的原因，除了是因为缺乏钙元素之外，也和某种药物有关，另外当年龄逐渐增加时，也会出现循环不良的现象，那么一旦受到外界寒冷的刺激，就会伴有腿部疼痛。
02:04
腰膝酸软吃什么药
患者腰膝酸软吃营养神经的药物，口服复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒等中成药。1、退变性腰椎管狭窄，这种情况可以选择营养神经的药物，如腰膝酸软吃，也可以应用脱水消肿的药物来减轻腰膝酸软；2、退变性的膝关节骨性关节炎，这种情况可以选择口服复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒等中成药。以及一些外用膏药；3、骨质疏松，需积极抗骨质疏松治疗，选择口服碳酸钙口服或钙尔奇D，以及骨化三醇等促进成骨的药物；四是不宁腿综合征，治疗效果欠佳，建议进行中医针灸或者理疗。
腰腿痛怎么锻炼
快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。患者还可以适当的做登山运动，有意让腹肌用力，能缓解腰腿疼痛。
腿痛是怎么回事
导致腿痛的原因很多，比如腿部受伤，身体缺钙抽筋，腿部出现血栓，有静脉曲张，腰间盘突出，膝关节滑膜炎等疾病时，都会引起腿痛症状；另外，腿痛时还有腰背疼痛的症状，要警惕是否出现了脊椎转移癌。
老寒腿的症状
当出现老寒腿的时候，患者会有腿沉，晨僵，膝关节疼痛，怕冷，膝关节周围肌肉无力，膝关节肿胀，膝关节僵硬等症状，所以平时要注意做好下肢的保暖工作，并且适当的锻炼，避免久坐久立，注意劳逸结合，预防老寒腿的出现。
老寒腿是风湿吗
老寒腿和风湿在我们生活中很常见，很多人都会把两种病混淆，其实这两种病是有区别的，我们要及时的能区别诊断，才能对症治疗，老寒腿并不是风湿，风湿这种疾病是一种自身免疫系统的疾病，一般会出现对称性的疼痛，关节变形。但是老寒腿主要是受风着凉劳累，一般这种疾病做一些物理治疗的话能够缓解，而风湿是不能够缓解的。
腿凉腿疼的原因
腿凉腿疼是临床一组常见的症状，这两个症状可以发生在不同的疾病，也可以发生在相同的疾病。腿先凉后疼，是因为血液无法循环，早期表现为凉，血液堵塞后表现为疼，腿疼可以发生在外伤肌肉的肌炎。具体的症状表现需要根据不同疾病造成的不同临床表现进行区分对待。
02:48
腰腿痛的治疗方法有哪些
治疗腰腿痛的方法有很多，主要包括保守治疗和手术治疗两类。如果疼痛时间不长，在两个月之内可以尝试各种各样的保守治疗。以腰椎间盘突出为例，保守治疗包括：第一，绝对卧床。比如可以选择绝对卧床一个月，卧床会减轻突出组织对神经的压迫，甚至于如果不严重，还可以再慢慢的复原。第二，药物治疗。有消炎镇痛的药物，如洛索洛芬钠、芬必得、扶他林这一类。第三，如果突出不严重，可以做一些比较温和的按摩，但是切记暴力按摩，因为暴力按摩有可能会加重突出；还可以牵引，目的是让突出不太严重的组织回去。这些治疗能够让60%患者的疼痛得到缓解，甚至于治愈。如果保守治疗两个月以上还是症状得不到缓解，就要考虑微创手术和传统的开放手术。随着技术的进步，微创手术的效果、安全性越来越高。
01:31
腿疼可以喝酒吗
腿疼患者是否可以喝酒取决于引发腿疼的原因。若是由于骨科疾病、风湿性疾病或血管疾病引起的腿疼，患者可少量饮酒，但不能多喝。对于风湿性疾病的药酒，根据不同的情况进行服用。最后，专家建议腿疼患者切记不可吸烟。
