这可以分两种情况来说：一、暴力的揉搓，会造成乳腺和乳管的损伤，造成局部组织的水肿，这种暴力揉搓以后有可能会有胀痛，要注意休息，局部可以热敷，会有比较明显的缓解。二、乳腺增生，一般会有乳腺的胀痛，一般是月经前较明显，月经后会缓解，甚至完全消失。如果是乳腺增生引起的胀痛，注意休息、保持内分泌的平衡，必要的时候可以口服一些药物来缓解疼痛。如果有长期的疼痛并且持续加重，还是及时到医院的乳腺外科就诊，完善乳腺的彩超检查，并做相应的处理。

胸下面长硬疙瘩的原因有如下考虑：一、主要是皮脂腺分泌旺盛。当毛囊出现阻塞时，皮脂腺分泌受阻时，细菌繁殖引起感染所致，多数都是由于患者机体内的激素紊乱或者是环境污染等因素所诱发，可以出现皮肤毛囊出血、肿胀隆起，周围组织红润，伴发疼痛。有时可有脓液形成，治疗上可以外用百多邦软膏。如果疙瘩较多，较重可以口服抗生素。二、有脂肪瘤的倾向。一般良性的可能性比较大，建议患处保持清洁干燥，尽快去医院外科排除手术禁忌症，手术切除。病理确诊。瘢痕疙瘩多因瘢痕体质的患者在皮肤表面又发生了感染，炎症，机体在修复炎症损伤时，组织过度增生而形成疤痕。女性乳房有硬块需要特别警惕的情况，要立刻去医院的乳腺外科做相应的检查，里面确定是否有癌变细胞的存在。具体的特点如下：女性乳房的肿块如果持续变大，却没有痛感，摸起来肿块的形状不规则，与周围皮肤有粘连的感觉。三、用手推动肿块时不能移动。四、乳头有分泌物溢出，乳晕部感到瘙痒或隐隐作痛，有些乳腺病可以引起乳房肿块，比如乳腺增生、乳腺小叶增生、乳腺纤维腺病、乳腺纤维化病、乳腺囊性增生病、乳腺纤维腺病、乳腺癌引起的乳房肿块等等。

乳腺增生是女性最常见的一种情况。乳腺增生会导致乳腺的疼痛，有包块的感觉，但是在超声下面没有明确的包块，有时候可能出现一些类结节的情况。它其实属于女性在月经周期中出现的一种乳腺上皮的复旧不全，一般都是生理性的增生，但是，也会有病理性的增生。病理性的增生，包括囊性增生，不典型增生，可认为它是一种癌前病变，需要通过活检、手术来解决。通常不典型增生和囊性增生，通过手术治疗之后，可以很好的避免未来发展成乳腺癌的可能性。所以，出现乳腺增生，或者认为自己有乳腺增生的患者应让医生来判断，看这样的增生需不需要处理，绝大部分的女性就是一种生理性乳腺增生，它可通过一些情绪的管理，一些中药的药物处理，能得到一个很好的缓解。

乳腺增生是很常见的一种慢性疾病。每年有很多单位都会去体检，当体检报告一发下来，就会有相当一批女职工来找医生看病，说平常也没什么症状，为什么会检查出来是乳腺增生。所以乳腺增生通过检查的手段很容易发现。它是普遍发生的一种疾病。有些人有症状，有些人没症状，或者有些人只表现在月经期时有乳房的胀痛。个别的人还会在局部某些部位摸到一些结节、硬结。所以它是非常常发的一种疾病。如果平常让患者做好情绪和日常生活的调理，可以在很大程度上减轻乳腺症状的发生。

乳腺增生预防最重要的方法就是保持乐观的心态，坚持体育锻炼，包括太极拳，气功，八段锦，六字诀都可以有效的预防乳房增生，唱歌也可以，保持心中舒畅，疏解心中的郁闷，通过体育锻炼减少肥胖，过度肥胖对乳腺增生非常不利。