腹胀可以通过按摩中脘、关元、建里、大横，进行缓解腹胀。

1、中脘：中脘属任脉，为胃之募穴，八会之腑会。位于上腹部，脐中上4寸，当前正中线上。其位置相对于上脘、下脘二而言居中。按摩此穴位，可以理气活血、和胃止痛、清热消积等作用。对于消化不良、慢性胃炎也有一定的治疗作用。正确方法是揉中脘、按中脘，每次按摩时间为2-10分钟，以局部发热为度。

2、关元：关元在下腹部，脐中下3寸，前正中线上，属任脉，又属小肠募，为人身元阴元阳关藏之处，故名关元。按摩关元有温阳益气、大补元气的作用，也可以治疗泌尿系统或者消化系统疾患。按摩的方法是，先以关元为圆心，然后分别用左掌或右掌做逆时针按摩。

3、建里：建里穴属任脉，位于上腹部。中焦里气建立，脏腑强健。按摩可以缓解胃痛、腹痛、呕吐、腹胀、胃下垂、胃溃疡、胃扩张等症状。用拇指沿着建里穴的位置旋转按摩。

4、大横：大横的主要作用是治疗各种脾、胃、肠的疾患，如腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状。按摩方式为拇指自然伸直，余指的掌指关节和指间关节自然屈曲。

除以上相对常见穴位外，还可以按摩背俞。如果出现上述不适，需要进行血常规、腹部彩超、实验室检查等检查。同时不要吃辣椒、花椒等辛辣、刺激性食物。