失眠吃什么粥好呢
发布时间:2020-12-1026472次浏览
晚上睡不着、入睡困难、多梦都会让我们非常痛苦,第二天又会精神不振,上班没精神,犯困,失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,那么,治疗失眠吃什么粥好呢?
一,百合杏仁粥
新鲜百合、杏仁、粳米,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠怎么办者。
二,桑椹粥
新鲜桑椹洗净去长柄,与糯米、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。
三,山药蛋黄粥
山药、鸡蛋黄、粳米。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。功效养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
四,百合粥
取干百合、粳米、红枣、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
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睡眠紊乱怎么改善
睡眠紊乱会造成失眠,通常是由于一些不好的习惯引起,如晚上经常玩手机、看电视剧、打游戏,导致半夜才睡觉。改善睡眠紊乱可服用酸枣仁油软胶囊进行调理,具有镇静催眠、抗氧化、强心、提高免疫力等药理作用,能够缩短睡前准备时间,从而帮助更快入睡,同时延长深度睡眠时间,可长期服用。还要养成良好的规律作息,早睡早起。还需要加上一些户外运动,提高自己的体质和抵抗力,这样可以使自己的心情愉悦,也可以帮助睡眠,改善睡眠紊乱。还需注意的是减少睡前活动,避免观看兴奋、恐怖、悬疑片等。
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长期不睡觉有什么危害
睡眠可以使脑子或者体力得到充分的补充,如果长期的不睡觉,注意力会不集中,记忆力下降,脑子会反应迟钝。另外身体会有疲乏、没劲。所以长期不睡觉,熬夜对人体没有任何的好处。大家要顺其自然,到了晚间工作,学习一整天之后,应该让身体、脑子有个休息的过程。会休息的人才会学习,才会工作。只有晚上休息好了,第二天才会有旺盛的精力或者体力去工作。长期不睡觉会使得脑力、体力都在下降。长期不睡觉还会导致精神情绪出现变化,出现焦虑、抑郁等现象,导致生活出现改变。
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治疗失眠的最好食物
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失眠吃什么东西最好
失眠吃什么东西最好?研究表明,睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关,有些食物中含有丰富的钙、镁及维生素,有助于神经传导物质的合成与传递,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用,下面就来一起看看失眠患者吃哪些食物会对睡眠有帮助。
失眠有啥好办法可以治疗呢
失眠有啥好办法可以治疗呢?在日常生活中,几乎每个人都有过失眠的经历,失眠会使人精神萎靡不振,注意力不集中,免疫力和抵抗力下降,会降低人们工作和学习的效率,一定要及时治疗。
失眠症按不同原因怎么分类
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失眠药物有哪些
治疗失眠的药物主要是包括苯二氮卓类的受体激动剂、非苯二氮卓类、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂,还有一些催眠效果的抗抑郁药物,那么这些所有的药物一定要在医生的指导下应用,因为这些药物都有严重的副作用,所以建议患者不要自己随便的用药。非苯二氮卓类的药物一般起效比较快速,能够快速的诱发患者入睡,对于治疗入睡困难和睡眠的维持障碍都是比较有效。还有扎来普隆,它的半衰期比较短,最好适用于入睡困难的患者。但是非苯二氮卓类的药物,它有可能在突然停药以后发生一过性的失眠反弹。所以所有的镇静催眠药都不要自己去服用,一定要在医生的指导下使用。
中医治失眠方法
失眠多表现为无法入睡或者是入睡之后容易醒的症状。中医治疗失眠,首先要进行中医的辨证,根据不同类型的失眠进行治疗。比如常用的治疗失眠的方子有黄连温胆汤,它主要针对的是痰热扰心所引起的失眠,表现为心烦、失眠、胸闷,伴有口苦、头晕,舌苔是黄腻的,脉滑利。黄连温胆汤主要的作用是清化痰热、和中安神,它的药物组成主要有半夏、陈皮、茯苓、枳实、黄连、竹茹以及甘草和大枣。另外一种比较常见的是阴虚火旺型的失眠,它大多表现为失眠伴有心慌,并且有头晕、耳鸣、心烦、口苦、舌红、少苔,脉细而数。治疗时以清心安神、滋阴降火为主。方子常用的是天王补心丹,它的药物组成主要是人参、玄参、丹参以及茯苓五味子、远志、桔梗、当归、天冬、麦冬以及酸枣仁、生地等药物组成。
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失眠烦躁易怒的原因
失眠症是由焦虑、抑郁造成,根本原因跟焦虑有关。而易怒烦躁是焦虑症常见症状,所以失眠易怒烦躁都是焦虑症最常见症状。失眠烦躁易怒的原因是焦虑造成,而失眠、易怒、烦躁只是焦虑症的一个临床症状表现。失眠烦躁易怒是在失眠情况下,同时伴有烦躁和易怒。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至是头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发心身性疾病。
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经常失眠是什么原因
如果经常失眠,往往反映出可能有些事情让患者牵肠挂肚,经常去思考,而且可能还未必能找到解决的办法。所以,对于这种情况的患者,反而应该细心地询问失眠背后发生的事情。对经常失眠的原因,应该仔细观察,仔细觉察。绝大多数情况下,哪怕学术上认为找不出原因,其实绝大数人都能找到原因。从中医方面的角度来讲,经常失眠,可能是由于心肝血虚而引起。在这种情况下,治疗方面就应该注意养心、补肝血,然后交通阴阳,从而调整睡眠。经常睡不着觉的另外一个原因,还有可能是因为身体虚弱,比如长期的慢性疾病,可以造成身体出现气血亏虚、阴阳失调。在这种情况下,患者就应该补脾、养心、养肝,把气血虚弱补足,将阴阳调整过来,才能有效地缓解症状。