骨质增生我们在平时多叫做是骨刺，这种骨骼退行性病变是老年人当中的一个常见病，主要生长的部位是脊椎和脚后跟，还有些患者的骨刺会生长在颈椎上，最常见的症状是关节疼痛、不敢动弹等症状，而需要注意的就是现在一些年轻人身上也出现了骨质增生，跟平时的生活习惯有关，那么得骨质增生怎样保养呢？

在饮食当中患者要多补充钙质，多吃一些虾皮、海带、骨头汤等等，同时还要多晒太阳， 虽然说患者的骨质出现了变化之后才导致发生的这个病，但是患者在饮食当中蛋白质的摄入并不是说多多益善，而是要有限度，其中主要的原因是因为食物中过多的 蛋白质，会让钙从人体内排出。同时患者在平时的生活当中还需要注意不要吃一些橘子、橙子。最为需要注意的就是忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒。

骨质增生的患者做好保养也需要注意适当的进行一些有氧运动、体育锻炼，但是呢最好是避免长期剧烈的运动，因为这都会加重和诱发骨质增生的问题，主要是因为持续和过度的运动容易使关节面的受力加大，导致关节的磨损加剧。

如果是一些比较肥胖的骨质增生的患者，那么在平时的生活当中做好保养防止变严重的话，最好就是减轻自身的体重，减轻体重还是需要通过饮食控制，还有就是 适当的运动了，主要是因为体重过重会加速关节软骨的磨损，使患者本身的关节软骨面所受到的压力不均匀，在临床当中也是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之 一。

除了要做好骨质增生的保养措施，我们正常人也需要注意做好相关的预防措施，在出现了关节损伤之后一定要注意及时治疗，同时如果缺钙比较严重的人群，除了饮食上补充钙质，也需要注意在医生的指导下吃一些补钙的保健品。