万象城平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

吃轻食可以减肥吗

发布时间:2022-03-087658次浏览

吃轻食可以减肥,但主要起到辅助作用,且需要长期坚持才有效果,同时还要结合运动

轻食是指一类少盐、少糖、低脂肪、低热量、高纤维素的食物。通常情况下,吃轻食是可以减肥的,主要是因为此类食物热量低,不容易出现热量过剩的情况,也不会加重代谢负担,但是,一定要坚持一段时间才有明显的减肥效果,否则对减肥没有帮助。另外,吃轻食对于减肥而言只能起到辅助作用,同时还需要结合体育运动,可以选择跑步、游泳瑜伽、打羽毛球、跳绳等运动。

轻食相对于普通节食而言,其在保证热量的基础上,为人体提供充足的营养物质,不必承受节食的痛苦,通常度身体没有不利影响。减肥期间除了要控制饮食、加强锻炼以外,还要保证作息规律,早睡早起,有利于机体的新陈代谢

相关推荐

吃黄豆减肥还是增肥
食物不具有减肥的效果,吃黄豆并不能减肥。如果吃过多的黄豆,还有可能会增肥,严重时还会引起胃肠道不适。黄豆中含有丰富的植物蛋白,吃黄豆可以满足机体对营养物质的需求。由于黄豆属于食物,食物不具有减肥的功效,因此吃黄豆不可以减肥。同时,若吃过多的黄豆,还会导致摄入总热量增多,最终导致增肥。同时,黄豆属于豆制品,摄入过多会引起胃肠道不适,患者会出现胃胀、胃痛等消化不良症状,不利于健康。如果想要减肥,需要严格控制饮食,选择吃些低热量、低脂肪的食物。避免摄入过多高热量的食物,也不可以暴饮暴食。同时需要多运动锻炼,可以进行有氧运动,能够促进体内多余热量的消耗,长期坚持有利于减肥。建议注意饮食合理性,如果有减肥的需求,可以适当吃黄豆。
减肥能吃山药吗
减肥能吃山药,但是需要适量吃,如果吃过多的山药,会影响减肥效果。山药属于常见的食物,每100g山药的热量约为56kCal,同时山药还含有蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质,减肥期间可以适当吃山药,不仅不会引起肥胖,还可以为人体补充所需的营养物质,有利于健康。但需要注意的是,山药不可以摄入过多,否则会增加每日摄入的总热量,如果不及时通过运动等方式消耗掉体内多余的热量,会影响减肥的效果。在减肥期间需要注意饮食,选择吃清淡容易消化的食物,不可以吃高热量、高脂肪的食物,同时养成细嚼慢咽的好习惯,不可以暴饮暴食。饭后可以适当运动锻炼,进行慢跑、快走等有氧运动,能够促进体内脂肪燃烧。减肥期间可以吃山药,但是需要少吃,同时多运动锻炼,帮助减肥。
为什么减肥不建议吃藕粉
并没有为什么减肥不建议吃藕粉这一说法,减肥期间可以适当吃藕粉,但是不宜摄入过多,否则会引起肥胖。藕粉属于主食,每100g藕粉的热量约344kCal,脂肪含量较低,减肥期间可以吃藕粉,但是需要适当吃,不可以吃太多。任何食物摄入过多都会导致总热量摄入增多,从而引起肥胖。日常还需要注意饮食,减少脂肪的摄入,少吃高热量的食物,如肥肉、巧克力、油条等。如果选择吃含有蛋白质、维生素的食物,如鸡蛋、鸡肉、牛肉以及胡萝卜等。减肥期间可以吃藕粉,可以为机体补充所需的营养成分,适当吃也不会影响减肥。除了饮食需要多加注意外,还需要适当运动锻炼,进行有氧运动,如慢跑、快走等,帮助体内脂肪燃烧。长期坚持,可以达到减肥的目的。
减肥吃鸡蛋一天吃几个
减肥期间建议每天吃1~2个鸡蛋。减肥期间应该配合运动,合理控制饮食。蛋白质可以提高人体新陈代谢,因此减肥期间人体需要摄入足够的优质蛋白,鸡蛋营养价值价高,含有丰富的蛋白质、钙质等营养物质,在减肥期间可以适当吃1~2个鸡蛋,可以满足减肥时期人体对优质蛋白的需求。同时,鸡蛋脂肪含量、热量比较低,也具有一定的饱腹感,所以减肥人群每天可以适量吃鸡蛋。减肥期间吃鸡蛋要注意烹饪方式,建议选择煮鸡蛋、蒸鸡蛋,避免食用炸鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋等,这些烹饪方式热量较高,会导致将脂肪堆积,影响减肥。减肥期间可以吃1~2个鸡蛋,注意鸡蛋的烹饪方式,清淡饮食为主,建议在日常生活中适当锻炼,减肥以清淡饮和锻炼为主,需要长期坚持。
体重基数大的人怎么减肥
体重基数大的人需要通过科学合理的饮食调理,以及配合体育锻炼,两者搭配可以起到减肥的效果。体重基数大一般指超重20斤以上的人,身体基数是身体指数的平衡差,体重基数大的人脂肪含量相对于较多。因此,体重大基数的人群若想达到减肥效果,需采取科学合理的方式进行。首先,需调整饮食习惯,避免吃高油、高脂肪、高胆固醇、高热量的食物,如肥肉、猪油、薯片、冰淇淋、油条等。可以适量吃富含蛋白质的食物,如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等,以及吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、香蕉、茼蒿、生菜等。同时,需要坚持体育锻炼,如打羽毛球、瑜伽、游泳等,通过饮食调理以及体育锻炼,可以有效起到减肥的目的。体重基数大的人若想减肥,应采取科学合理的方式,切勿过度节食,以免损伤身体。
腿部抽脂如何抽
腿部抽脂分两种,一个是大腿抽脂,一个是小腿抽脂。大腿抽脂一般是通过在大腿和大腿的根部,也就是穿内裤的部位开切口,然后运用吸脂针,把大腿的前方、侧方、内侧方、外侧方的脂肪抽吸掉,从后方从臀部和大腿的交界处那边有一个生理性的皮纹处,也基本上是穿内裤的地方,然后这边取个切口,把大腿后侧的脂肪给进行抽吸,如果要是大腿的前方、后方以及内侧、外侧同时抽,这就叫环形吸脂了,这种细菌是有一定风险的,大家可能也都知道这种风险主要包括血肿、血清肿以及感染这种症状的现象的出现。对于小腿吸脂,由于小腿脂肪量很薄,所以说现在对于小腿吸脂在学术界还是有一定争议的,并不建议大家进行小腿的吸脂。
语音时长 01:11

2021-12-30

67293次收听

双下巴吸脂需不需要全麻
双下巴吸脂可以不用全麻,在局麻下是可以完成手术的。但是如果说患者由于疼痛比较敏感,或者说曾经做过下巴的吸脂,或者说在做双下巴吸脂的同时还辅助一些光电类的治疗,比如说像面部射频消融这种提颈处,在这种情况下往往就需要做全麻了,单纯的双下巴的吸脂可以不用全麻局麻手术就可以完成了。而且局麻手术还可以清楚的让医生判定在吸脂过程中,对面部神经血管系统的损伤情况的非常清晰的了解,更加可以避免对面部神经血管的损伤。但是对于疼痛特别敏感的或者患者在精神上依附性很一般的没法很好配合的患者,在这种情况下,为了手术安全,采用全麻也是非常好的一个选择。
语音时长 01:05

2021-12-30

74810次收听

瘦腿针打了真的有作用吗
瘦腿针注射以后,可以起到瘦小腿的作用,它可以使局部小腿的肌肉萎缩,达到瘦小腿和流畅线条的作用。瘦腿针的本质就是肉毒杆菌分泌的肉毒毒素,这种肉毒毒素可以使肌肉萎缩,肌肉不产生收缩,使得神经冲动不通过神经肌肉的接头传递到肌肉,使肌肉产生萎缩,产生松弛,从而达到整形和美容的效果。瘦腿针虽然是一种微创的手术,但是术后仍然有一定的副作用,首先第一,是有出血,感染。瘦腿针虽然创伤比较小,但仍然是有创伤的,会对机体造成一定的伤害,在过注射的过程中,有可能会损伤血管,出现出血,同时,如果术后护理不当,或者手术当中无菌操作不严格,也可能会造成感染,一旦出现出血和感染的迹象,要及时的进行就诊和及时的处理。第二,过敏反应和毒性反应,肉毒素是一种生物制剂,注射到人体以后,有可能会产生人体对其过敏,注射的剂量比较大,也有可能会出现毒性反应,虽然它的存活率比较低,但是后果比较严重,甚至有可能危及到生命。术前一定要和病人进行良好的沟通,询问病史和过敏史。瘦腿针注射后,一般可以维持半年到1年左右,随着时间的延长,就会被机体代谢掉,效果也会消失,所以在瘦腿针注射之后,半年到三个月左右的时间,建议可以进行补充注射,这样有可能达到一个理想的美容效果。
语音时长 01:53

2021-10-15

58352次收听

如何才能溶掉填充的脂肪
填充的脂肪实际上是没办法溶掉的。如果填充的脂肪确实多了,要去除只有去做吸脂手术把它吸出来。如果注射脂肪填充的前三个月之内,觉得填充多了没关系,大多数情况下这些脂肪细胞会被人体吸收的,留存下来月以后,也许还觉得效果不好,还需要补充注射。但是如果是已经半年了,这个时候脂肪细胞已经固定了,那存活多少就是多少了,如果还觉得多就要进行干预,要进行吸脂才能把它进行改善。
语音时长 01:34

2021-09-29

58505次收听

02:35
走路腿会变粗吗
走路腿变粗不用担心,走路是非常好的锻炼方式,也是有氧健身的方式,比较适合减肥。同时运动强度也不是非常的大,走路使得整个身体从头、颈、胸、手、腰、腿等,都会得到比较好的锻炼,是比较均匀的均衡的锻炼方式,所以不用担心腿会变粗。走路的时候,无论是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉,以及胸部的肌肉都会相应的锻炼。走路的时候对氧的需求增加,呼吸就会变得比较深,或者频次会增加,呼吸肌也会得到锻炼,腹肌也会得到锻炼。背部肌肉要保持长期直立的过程也会进行收缩,所以都会得到均衡的锻炼。
埋线减肥会反弹吗
可以这么说,任何的减肥方式都会反弹。埋线减肥也是同样的。减肥其实是一个好的生活习惯的一种建立。通过埋线刺激穴位,达到减肥的效果。比如你原来150斤,你通过埋线减肥,你减到了120斤,那这个时候你能去暴饮暴食吗?能够一天到晚懒懒的待着吗?这些肯定是会造成反弹的,没有一种方法是可以永久性的让你维持这种正常的120斤的体重。所以反弹这个问题需要怎么来理解。如果能够维持一个正常的饮食,正常的生活习惯,不会反弹。埋线减肥,当你达到了你自己理想的体重的时候,也是需要注意相应饮食的配合,而不能就是这种暴饮暴食。如果暴饮暴食肯定会反弹。
语音时长 01:23

2018-11-23

61031次收听

02:03
埋线减肥需要注意什么
建议埋线以后,24小时不要洗澡,不要做剧烈运动,同时埋线减肥也需要配合健康的饮食,这样来配合治疗。埋线减肥的注意事项包括:一,埋线减肥后24小时之内不要能洗澡。因为做埋线减肥时身上会有像打针一样的针孔,这时候需要等待完全的愈合,同时必定有一个异物在穴位那个地方,这时候24小时不要洗澡。二,埋线减肥后24小时之内不要做剧烈运动。因为在做剧烈运动时,肌肉会绷着,绷时会给线造成挤压。挤压会影响吸收。
02:00
吸脂后皮肤松弛
吸脂之后皮肤都相应的会变松弛,就像拿一个口袋,装一袋面,把这些面取出来之后,就会显得袋子有点松。这种情况与吸脂的原理大概有点类似,吸脂之后就会显得皮肤有点松弛,这都是属于比较正常的现象。因为人体的皮肤会有一个自然的弹性恢复的过程,配合戴弹力套,把皮肤紧紧地压在深部的组织上,就可以在一定程度上减少皮肤皱褶的发生。另外,在大量吸脂以后,如果实在觉得皮肤还是很松弛,对于一些特别胖的患者吸完脂之后显得皮肤很松,还可以采用一些皮肤切除的办法,就是把这些松的皮肤收紧切除,就像一些肚子非常肥胖的患者,可能就不是像整形这样大的手术,可能只是把多余的皮肤收紧,也能取得比较好的效果。
02:11
大腿吸脂后多久能恢复
因为现在大腿一般都要进行360度环吸,正面还有反面都要吸,所以恢复的过程,相对比别的部位就要慢一点。现在经常可以遇到这种大腿吸脂手术的患者,一般大腿吸脂和常规吸脂也有很多区别。另外,需要注意的事项也有很多,需要提前买好塑身衣,而且塑身衣一定要特别适合,并且一定要在上厕所的时候,可以不用把衣服脱掉会比较好,这样能够保持全身的全天的压力,比较均匀,这样以后恢复会更好。另外,大腿吸完脂,对于吸脂要注意,不是减肥为第一目的,体型塑造为最终目的,是把腿达到一个比较匀称的细下去的目的。一般腿要胖起来之后,会凹凸不平,有曲线我们把凸的位置吸掉,然后对于一些比较瘦的部位,有时候要保留达到一个上下平均的手术效果,这是手术目的。
02:14
吸脂好不好
吸脂也会产生一些问题,这些是医生做手术要提前跟患者讲的内容。首先吸脂量不能太大,不能一次吸太多,吸脂要打一些麻药,这些麻药有一些如果量太大超过身体可承受范围,会造成患者身体的一系列损失。不能把所有脂肪都吸走,都吸走之后,因为脂肪还有一些其他的生理功能,比如有一些缓冲或者组织有些能量储备,不能都吸掉,只是把这些不好看的脂肪吸掉,也要把一些需要的脂肪保留下来。另外吸脂太多也会造成不平整,有一些凹凸不平的疤痕,这些后期都可以先做一些吸脂方面的微调。比如凹陷部位可以注射一点脂肪,凸起的可以再稍微吸一点,这些都可以,不用太担心。另外吸脂之后也要注意饮食控制,为什么吸完脂之后比以前更胖,吸脂之后也是要进行控制饮食,要配合一些饮食控制。