万象城平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

跑步减肥要天天跑还是隔天跑

发布时间:2023-10-112551次浏览

跑步减肥通常可以天天跑,也可以隔天跑,如果能适应锻炼强度,一般可以天天跑,如果不能适应,则建议隔天跑。

1.天天跑:每天跑步的减肥效果通常较好。在跑步减肥的过程中,一开始应慢跑,同时还要注意节奏,以免导致身体承受不住。

长期坚持天天跑步锻炼,可以增强肠道机能,缓解便秘,增强免疫力,降低疾病的侵袭,促进机体的运动新陈代谢,抑制体内脂肪的积累。

2.隔天跑:如果身体过于肥胖,在运动时会比较吃力,此时天天跑步可能会使身体得不到充足休息,会让身体感到非常累,此时建议隔天跑步一次,有利于身体劳逸结合。

减肥期间,建议多吃一些粗粮、膳食纤维丰富的食物,比如水果、蔬菜等,这样可以保持一天的热量保持在一个较低的范围内。此时应增加运动量,让肌肉组织逐渐壮大,脂肪组织逐渐减少,从而达到减肥的目的。

如果减肥期间身体出现不适,应及时到正规医院就诊。

相关推荐

01:20
刮宫对身体伤害大吗
刮宫是指刮宫术。一般情况下,若患者做刮宫术较少,手术较为成功,子宫内膜恢复较好,则可能对身体的伤害不大;若患者做刮宫术较多,手术较为失败,子宫内膜较薄,则可能对身体的伤害大。具体分析如下:1.不大:刮宫术一般是通过手术将附着在子宫内膜上的胚胎刮取下,若患者做刮宫术较少,且较为成功,子宫内膜受到异物刺激较小,子宫不会因残留胚胎组织而导致感染炎症,子宫内膜恢复也会较好,对患者的身体伤害不大。2.大:若患者做刮宫术较多,子宫内膜受到刺激较多,可能会导致子宫内膜的生长不足,厚度可能不利于胚胎着床,影响患者的生育。并且若刮宫术较为失败,容易在手术过程中造成子宫穿孔,引发大出血,对患者的身体伤害较大。建议患者在刮宫术后应注意外阴清洁,均衡饮食,忌油腻、辛辣的食物,如火锅、辣椒等。若刮宫术后身体出现不适,应及时到正规医院接受检查和治疗,以免延误病情。
01:05
吃了头孢克肟能不能喂奶
头孢克肟一般有片、胶囊、颗粒等剂型。吃了头孢克肟不建议喂奶,药物可能会对宝宝产生影响。具体分析如下:头孢克肟是一种抗生素,主要用于治疗敏感菌所致的呼吸、胆道、泌尿感染。一般情况下,吃头孢克肟不能喂母乳,由于药物有一定的毒副作用,可能会产生不良反应。产妇服用头孢克肟后,药物分解会随着乳汁的分泌,喂食给宝宝,而宝宝的各项发育还不完全,药物可能会使宝宝产生一系列不适症状,影响宝宝的健康发育。因此,在母乳喂养期间,除必要情况下,应尽量避免服用药物或使用奶粉喂食宝宝。建议产妇服用头孢克肟后,应立即停止喂母乳,以免影响宝宝发育。哺乳期女性不可自行用药,需在医生的建议下进行用药,以免药物对胎儿发育造成不良影响。
01:02
一般母乳喂养几个月最好
通常情况下,没有一般母乳喂养几个月最好的说法,根据宝宝身体发育情况,一般母乳喂养6-8个月较好。如果宝宝出现不适,建议及时就医治疗。母乳含有丰富的营养成分和抗体含量,有助于增强宝宝免疫力以及减少疾病感染的概率,如果宝宝身体发育较好,胃肠消化功能也较完善,一般母乳喂养6个月左右较好,6个月后家长可以逐渐给宝宝增添辅食,如蔬菜泥、水果汁等;如果宝宝身体发育较慢,胃肠功能未发育完全,一般母乳喂养8个月较好,此时应避免增添辅食,以免导致宝宝消化、吸收不良,出现积滞或腹泻的现象。建议家长在宝宝能吃辅食时,给宝宝母乳加辅食一起喂养,可以增强宝宝免疫力。
00:58
子宫内膜增厚和打胎有关系吗
打胎通常是指堕胎,子宫内膜增厚通常是指子宫内膜增生,子宫内膜增生和堕胎一般有关系,建议患者及时就医治疗。堕胎是胚胎或胎儿尚未具有生存能力而终止妊娠,堕胎可能会导致体内激素出现紊乱,分泌比较多的雌激素,可能会在一定程度上刺激到子宫,使其内膜增厚。这种情况一般是自然现象,如果患者身体没有明显的不适,一般不需要特殊治疗,注意好好休养即可。堕胎后要注意避免辛辣、刺激性的食物,比如辣椒、火锅、烧烤等,注意身体的保暖,不要碰凉水,不要受寒。注意个人的清洁卫生,不要过早同房,以免引起感染,导致身体出现不适症状。
01:12
打过宫颈癌疫苗,每年还要检查HPV吗
宫颈癌疫苗一般指人乳头瘤病毒疫苗。通常打过人乳头瘤病毒疫苗,每年是否还要检查HPV,需要根据实际情况来判断。人乳头瘤病毒疫苗通常指的是预防因感染高危型HPV病毒引起的宫颈癌、阴茎癌等疾病,主要目标人群为9-14岁未发生性行为的女孩。如果最近有HPV感染的症状,需要及时检查,进行针对性治疗,并注意半年至一年检查一次。如果已经接种过疫苗,但是没有出现感染的症状,可以间隔两三年后再进行检查。如果近期有性行为不洁的情况,出现局部瘙痒、疼痛等不适症状,可以及时到医院进行相关检查。在做人乳头瘤病毒检查时需避开月经期,以免影响结果的准确性。平时需保持局部的干净卫生,穿宽松、舒适的纯棉内裤,避免穿较紧的内裤,还需避免不洁性生活,以免影响身体健康。
运动科普丨拳击究竟是有氧还是无氧运动?
对于拳击,大家应该都有所了解吧,我身边有的同事非常喜欢看拳击比赛。前不久,我也刷到过这样一篇帖子,问拳击到底是有氧运动,还是无氧运动?对于这个问题,有了解的朋友吗?可以分享在评论区哦!
男性TMS多久才会过去
IMS即心理性勃起功能障碍,一般在1个月-6个月才会过去。具体分析如下:
下肢运动训练有什么
下肢运动训练一般有深蹲运动、骑自行车、登山、快走、游泳等,能增加下肢的力量和灵活度。
早上散步是空腹好还是吃过早饭好
一般情况下,早上散步是吃过早饭比较好,能帮助避免出现不适症状。具体分析如下:
安乐片能长期吃吗
安乐片一般是可以长期吃的。安乐片属于中成药,其副作用较小,在没有其他不良反应的情况下,是可以长期服用的,但需要在药师或专业医生指导下进行使用。