近几年患有膝关节炎的人越来越多了，疾病的发生给患者的工作和生活造成了很大的困扰，不仅如此膝关节炎还具有反复发作的特点，给治疗工作也增加了一定的难度，为此前期关节炎预防方法就成了大家最为关心的问题，下面就请专家为您详细介绍。

1.避免持续对关节施力

平时生活中，避免负重太多。腿部肌力不够强的人要少爬山。长期需下蹲干活的人，坐个矮凳子，可以有效“节省”膝关节寿命。久站不动的人，要刻意动一动。需要注意的是，肌肉疲劳时一定要休息，肌肉力量薄弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。

2.重视疼痛症状

当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时，应该先休息，不要不当回事。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的最佳保障。

3.膝盖受伤后要正规治疗

年轻时膝盖受过伤，是老年后骨关节炎生的主要原因之一。膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。因此，如果受到外力导致膝关节肿胀时，往往提示内部有较重的损伤，应及早求助专业医生。