理想体重的计算方法是什么
发布时间：2024-01-292712次浏览
理想体重通常采取身体质量指数（BMI）为测量方法，成年男性通常会用到的公式有BMI=身高(cm)－105以及[身高(cm)-100]×0.9，成年女性通常可以参考BMI=身高(cm)-105，以及[身高(cm)-100]×0.85，正常的理想体重通常±10%。
因为个体的体型、身高、体重等方面会有所不同，所以理想的体重也是不一样的。过于肥胖或者过于瘦弱都会对身体产生影响。所以需要根据自己的实际情况去调整饮食、运动等，增强自己的体质，有利于提高自身的免疫力。
身体比较肥胖的人群要控制自己的饮食，避免吃高热量、高脂肪类的食物，平时不要久坐，可适当进行运动，比如慢跑、跳绳、打太极拳等。不仅对减轻体重有帮助，也对提高身体的免疫力有好处。
身体比较瘦弱的人群要加强营养，不能挑食，应当摄入种类丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、胡萝卜等。另外也需要适当运动，因为这类人群的体质通常比较差，需要提升免疫力。
在生活中需要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，有助于身体健康。
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