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爬山瘦身还是跑步瘦身?

发布时间:2022-06-124099次浏览

跑步瘦身的效果比爬山瘦身好,但需每天坚持20-60分钟,跑步前还需做好热身运动,掌握正确的跑步姿势。

跑步一小时消耗的热量大约在700卡左右,爬山一小时消耗的热量在400卡左右,跑步比爬山瘦身效果更快。但在跑步前需做好热身工作,活动开身体的各个部位,方便身体更快进入到运动状态,增强减肥的效果,并预防运动伤害。

同时,还需注意跑步姿势和时间的连续性,跑步时需要掌握正确的姿势,身体需稍向前倾,脚掌中部落地,双肩放松,两臂自然摆动在胸前。每天需坚持慢跑20-60分钟左右,可在早上6-8点,或晚上7-9点左右跑步,长期坚持,减肥效果才会更加明显。

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