老年失眠症的预防
发布时间：2020-12-1027746次浏览
老年失眠症原因大部分是心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。
老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠觉醒模式的程序。生活上要从细节做到。
1、补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡。
2、多吃鱼，鱼肉细嫩，消化吸收率高达96百分之，含有多种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量，比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维活跃，可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。
3、少吃盐，更年期饮食应以清淡为主，少吃盐。因更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至引起血压升高，因此食盐用量应尽量控制。
4、少动烟酒、咖啡 烟酒、咖啡都属于温热之品，对更年期综合征有很大影响，会使症状加重，导致失眠，焦虑心烦，不利于症状的改善。
老年人应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动，还应该调整生活习惯、培养一些业余爱好。这些治疗失眠有很好的帮助。
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睡得累怎么回事
睡得累直观反映了睡眠质量不高，要注意自己是否出现失眠状况。中医认为，肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚都会引起失眠，导致睡得累。想要避免睡得累，首先建议对原发病进行治疗。在治疗原发病时也要注意避免身体劳累，避免精神过于紧张，可以通过参加体育锻炼缓解精神压力。同时可以服用酸枣仁油软胶囊进行调理，能够缩短睡前准备时间，从而帮助更快入睡，同时延长深度睡眠时间。也要注意休息的环境，如果睡在一个透气性差、空气不流通的密闭环境，由于室内氧含量相对较低，睡眠时容易出现脑部供氧不足，进而导致头痛、越睡越累的情况。
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下半夜醒了就睡不着了是什么原因
下半夜醒了就睡不着了一般有如下几个原因：1、生理因素：可能是正常的生理性原因，有一些人睡眠质量很好，睡眠时间也足够，醒了以后身体也恢复。2、疾病因素：脑出血、脑梗塞等心脑血管疾病，往往会造成脑神经受损，从而造成脑神经功能障碍，进而出现醒来睡不着的现象。3、压力太大、焦虑：在不良的精神刺激下，大脑皮质的功能失调，就会出现醒了之后睡不着的情况。4、体内褪黑素的分泌受到抑制：人的睡眠节奏主要由褪黑素来调节，一般在晚上2-3点是褪黑素分泌的高峰期，醒来如果开灯或者看电子产品，体内褪黑素分泌受到抑制，也会睡不着觉。5、睡眠障碍：这类情况多见于老年人或者更年期的女性，有时候生活不规律者也会比较明显。6、生物钟紊乱：有一些人可能是因为白天睡的过多，晚上下半夜很早就醒了，醒后难以入眠。还有一种情况就是出现在经常熬夜的患者身上。这两种类型一般不需要治疗，通过调整作息习惯，纠正睡眠节律来实现正常睡眠。7、环境因素：比如睡觉环境温度过低或者过高，或者过于吵闹，会引发醒了就睡不着的情况。
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晚上睡觉一小时醒一次是怎么回事
晚上睡觉1小时醒一次，说明患者睡眠质量下降，叫睡眠障碍，俗称失眠。引起失眠有以下原因：一、环境因素：环境过冷、过热，或过于嘈杂、明亮都不利于睡眠，造成患者睡眠质量下降。二、躯体的疾病因素：比如发热、喘息、经常起夜、腿部抽筋、关节疼痛等，都会影响睡眠情况。三、心理因素：比如焦虑、抑郁状态，表现为失眠，晚上睡不好，经常会醒。要改善不良的生活方式，睡前不看刺激视频、不过饱饮食、不剧烈运动，可以洗热水澡、听舒缓音乐、喝一杯热牛奶，都有利于睡眠。
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手术后严重失眠怎么办
手术后严重失眠，如果是疼痛、麻木、腹胀等不适引起，需要及时对症处理；如果是神经功能紊乱引起，需进行药物辅助治疗。平时还需要对生活方式进行调整。如果长期失眠，需要进行睡眠监测和专科治疗。首先，患者在术后出现疼痛、麻木、腹胀等各种不适引起的失眠。对此，需及时对症处理来缓解患者的不适。对于神经功能紊乱引起的失眠，则需在神经内科以及中医科进行药物辅助治疗。除此之外，患者在日常生活中也需要进行适当的调整。比如在白天的时候，尽量避免喝浓茶或者咖啡等兴奋神经的饮用品，在准备睡觉之前，可以适当泡一个热水澡，或者是进行适当的户外的锻炼，这些方法都有助于解除患者的失眠。对于长期失眠的患者，则需要进行睡眠监测和专科治疗。
甲钴胺治疗失眠吗
甲钴胺这类的药物是不能够用来治疗失眠的，它主要是一种甲基化的维生素b12，是一类营养周围神经的一个药物，还有维生素b1，维生素b12都是周围神经的髓鞘合成所必需的一个营养物质。如果缺乏了这两种物质的话，可能会造成髓鞘生成的障碍，会导致周围的神经病变，出现手麻脚麻这些比较严重的症状，还有周围神经病的病人可以口服甲钴胺片，加上维生素b1片，用来治疗周围神经病，但是甲钴胺片和失眠他们之间是没有联系的。如果说失眠的患者同时还伴有周围神经病变，这个时候可以口服甲钴胺片，对失眠也是没影响的，所以建议失眠的患者一定要明确失眠的病因，看一下是否有焦虑，抑郁的情绪。
老是半夜失眠怎么回事
总是半夜失眠的原因，有很多考虑以下原因相关：第一，是环境因素，如果睡眠环境在短期内发生了突然改变，包括灯光太亮、声音嘈杂、房间过于拥挤都会影响到睡眠，另外如果患者在睡前饮用了含有咖啡的饮料也会影响睡眠；第二，心理因素会引起失眠，如果患者处于抑郁、焦虑的状态下是非常容易出现失眠的；第三，疾病和药物作用会引起失眠，疼痛、哮喘以及心悸等都会影响到睡眠，患者如果在睡前服用了中枢兴奋药物，或者长期服用镇静安眠类的药物突然停药都会出现失眠，另外，长期大量饮酒造成酒精依赖也是失眠的病因。
治疗失眠药哪些有效
失眠的产生是与许多因素有关的，对于人们的伤害性也是很大的，所以要对失眠进行治疗，而且在治疗失眠的过程中最常见的就是药物治疗，在随着医学的不懂发展下，治疗失眠的药物也越来越多，所以需要人们对这些药物进行了解，避免服用药物不当，引发一些副作用的产生，那么，治疗失眠药哪些有效？
治疗失眠用药需要注意什么问题
人们普遍对失眠的认识还存在误区，很多人认为睡不着或睡不好觉并不是病，不需要规范的治疗，吃点安眠药就可以了，这是极其错误的，这种错误的认知，是导致失眠人群正确就医比例不高的重要原因，那么治疗失眠用药应该注意些什么？
治疗失眠需要吃药多久
治疗失眠需要吃药多久呢？很多患有失眠的人们都在问这个问题，睡眠是我们每个人都必须做的事情，如果得不到充足的睡眠，大脑得不到休息，就会产生很多疾病，对人体的伤害很大，所以，如果患有失眠症状，是件很令人讨厌的事情，那么下面我们先了解一下治疗失眠的药物有哪些吧，然后根据自身的病情我们决定服药的时间。
严重失眠的治愈率高吗
很多人都觉得失眠不是一种疾病，但是如果长时间的失眠，就会导致很多疾病的出现，严重失眠怎么治?这是很多人的问题，其实治疗失眠的方法有很多，那么，严重失眠的治愈率高吗？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助。
长期失眠治疗法有哪些
长期失眠治疗法都有哪些呢？失眠是一种常见病，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，严重影响患者的生活，那么治疗失眠的方法又有哪些呢？
睡眠不好吃哪些药
睡眠不好，中成药有许多选择的余地。比方说枣仁安神液、乌灵胶囊、丹栀逍遥散，参松养心胶囊、百乐眠、柏子养心丸、天王补心丹，不胜枚举。我们开草药处方的时候，大家经常会看见这些草药，比如说柏子仁、酸枣仁、远志、益智仁、珍珠母、合欢皮、合欢花、枸杞子、桂圆肉、刺五加等等。但是虽然有这么多药可以选择，患者还是自己选择起来比较困难。因为中医还是强调辨证论治，也就是每个人和每个人的情况是不一样的。所以一定要在医生的指导下找到合适您的药物，切不可到药店自行选择，如果选择的药物不对症的话，很可能会加重病。
失眠的中医治疗有什么
失眠的中医治疗有很多，包括中药治疗、针灸治疗、使用耳针或耳豆按摩治疗。失眠是困扰现代人生活的一类严重疾病，经常会听到年轻患者说自己失眠，男性相对于女性失眠的要少。失眠会严重影响精神状态和工作状态，因此经常有患者选择中医治疗失眠。患者可根据不同症型来选择不同中药方剂调理，针灸对于失眠的效果也非常好，针对于不同患者的症型，选用不同穴位治疗。也可在耳部相应的穴位贴上耳针或耳豆，进行点、按、揉，起到缓解失眠的作用。这些都只是治疗失眠、缓解失眠，更应该做的是预防失眠的发生，因此要减少自己的工作压力，缓解自己的精神、情绪，让失眠尽量少发生才是最好的。
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失眠怎么办
失眠的背后一定有着某种原因，背后没有原因的失眠可能性很小。失眠可能有以下原因：第一，有未完成的事情，比如，几天后要考试，没复习好而导致失眠；第二，习惯性失眠，这种情况很少，比如，几年前，因某一件事而失眠，事情过去后还失眠，形成习惯性失眠；第三，有些人会沉浸在以前的事情里，无法放下而导致失眠。解决办法：第一，要就事论事的寻找失眠的原因，有效解决问题，这是最根本而且非常重要的一点；第二，要学会放下，不要沉浸在过去。这样可缓解失眠，或回归正常睡眠。
长期失眠中医如何调理
中医可以用中药药物来调理，如果药物也不能起到很明显作用，可以采用针灸的方法进行调理，也可以像常用的食物兼药品，像百合，莲子或者是酸枣仁或者是珍珠粉等等，莴笋等，都具有安眠、助眠的作用。针灸调理的方法，很可能就在针灸的过程中，就使得病人就进入睡眠的状态，或者是鼾声就起来。当然很多病人就是在失眠以后，首先会寻求一种药物治疗，药物或者食物的调理。
