获得适量的睡眠。睡眠除了更好地帮助你的身体功能外，它还是一种情绪调节器，可以让你放松心情。吃健康的饮食。吃低脂肪饮食，富含维生素，ω-3脂肪酸（在鱼中发现）和叶酸可以有助于情绪调节和平衡。避免酒精和毒品。酒精是一种抑制剂，可以改变你的情绪，甚至不会意识到它。更重要的是，那些处于抑郁症风险的人也更容易酗酒。为了在短期和长期身体健康，尽量避免它。这些都有助于预防抑郁症复发。