想要更快的入睡，那么在睡前要保持放松的心情。可以睡前听一些柔和的音乐，放松疗法。躺在床上，闭眼放松呼吸，把所有注意力集中在双手双脚上。使全身肌肉慢慢松弛下。睡前可以饮一些温热的饮料如热奶4白天尽量少睡觉。好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。