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失眠的人如何提高睡眠质量?
病情描述:
我将近一个月晚上睡不着,医生说是失眠症,如何提高睡眠质量?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 冯淬灵 主任医师 北京大学人民医院 2019-01-11 13:05
    提高睡眠质量可以注意以下几点:下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温凉爽:卧室温度过高或过低,都不利于失眠,保持室温凉爽有助于睡眠。
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补气血最快的方法
有些女性月经不调,或者在生产后,摄入的营养不吸收,都有可能导致气血不足,如果不及时治疗,就会引发其他并发症。补气血最快的方法是不断锻炼身体,晚上坚持泡脚,多吃一些补气血的食物,长期坚持,就会把气血补上去。
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