补充DHA最佳的时间，是在妊娠中晚期到婴儿出生后6个月内。因为这段时间是宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量最大，在宝宝出生后，妈妈可以继续补充DHA，通过乳汁传给宝宝。深海鱼和贝类的脂肪中含有大量的DHA，且容易被身体吸收，孕妈妈平时可适当吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。