一般来说女性怀孕以后想通过自然分娩的方法将小孩子生出来，那么一定要在怀孕的时候就要进行运动了，首先可以进行肌肉的锻炼，比如说仰卧起坐、跑步等等，然后再进行身体的机能训练，一定要将体内的血液循环加快，并且调理好神经系统，最后是提高孕妇的身体力量。