缓解颈椎的保健操包括低头、抬头、颈椎在水平面上的旋转运动、颈椎侧屈、颈椎斜向后上方、颈椎左右两个方向的环绕运动、患者做上述动作时需缓慢。平时适当注意休息、避免劳累、避免长时间低头、适当的活动等可以有效的减少颈椎病的发作。