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产后抑郁如何自我调节

女，25岁 2020-01-04 19:03

病情描述:

我生完孩子之后，总会因为一点很小的问题就特别难受，也不愿意跟别人说，感觉很抑郁，产后抑郁该如何自我调节？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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董国荣主治医师辽宁省朝阳市第二医院 2020-01-04 19:53

产后抑郁症是大多数产妇常见的症状，因为孩子出生后，生活与以前完全不同。最初平静的生活完全被打乱了。此时，产妇可能会不知所措。一旦孩子有了一些问题，会抱怨自己或者增加抑郁的可能性。很多事情是未知的。如果家庭不解决这些问题，这种对自我虐待和自我仇恨的无知将增加产后抑郁症的可能性。这是正常的产后现象，需要家人帮助，通过一些音乐调解，产后抑郁症是完全可以恢复的。
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周学勤主任医师哈尔滨市第一医院 2020-01-04 19:48

1、将注意力适当转移，不要闷在家里，多参加社交活动，多和同学朋友聊天，不要让精力总是放在坏事上，陷入感情的恶性循环；2、合理的饮食。妇女在分娩后应注意饮食和营养，并适当补充。不要为了生育而改变原有的饮食结构。然而，过多的补充剂会加重产后抑郁症。因此，应该吃合理的饮食，在一个月内多吃新鲜水果和蔬菜。3、适当锻炼，产后不宜过早进行体力活动，但适当锻炼放松很重要，如散步、冥想、听音乐等。

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