出现便秘的症状平时可以吃一些苹果，苹果中含有纤维素，可以使大肠内的粪便变软，苹果还富含有机酸，可以刺激肠道的蠕动，使排便通畅，苹果还含有果胶，可以抑制肠道的不正常蠕动，平时还可以吃一些水分比较多的水果：例如柚子、梨、苹果、石榴等。