对食物的选择方面是可以多吃一些高磷以及高钙的食物，比如海带、小虾、小鱼、适当的也可以多喝一些纯牛奶，因为这些食物里面的含磷成分相对而言比较多，以及鸡蛋肉类等。除了饮食的调理之外，每天也可以根据自己实际情况适当的进行一些适合自己的轻微锻炼，或者是多晒晒太阳，日光照射也可以帮助钙的吸收。