预防扁平足的方法如下：1、鼓励通过跳高、跳远、跳绳等适量的运动刺激足部肌肉和韧带，好好锻炼足弓，运动前最好做热身运动。2、避免站立、行走过久，负担过多，注意营养补充，但要调节体重。3、选择合适的鞋子，不要穿窄的或鞋跟太高的鞋，晚上热水里泡脚，按摩脚趾，促进脚部血液循环。4、加强足底肌肉运动，弯曲脚掌。