冰敷应在扭伤后24小时内使用，特别是48小时后。专家建议踝关节扭伤等局部扭伤后不要使用石膏，扭伤可以适当涂抹，但要注意操作，避免剧烈摩擦，应采用温和涂抹法。因为剧烈的摩擦会加重软组织损伤。避免与传统药酒摩擦，容易引起严重肿胀。在扭伤的早期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止运动，患肢应抬高。当病情趋于稳定时，只要不感到疼痛，脚踝和脚的活动就可以逐渐增加。