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如何做提肛运动?

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提肛运动怎么做站躺坐都行吗怎么做每天做多久

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
提肛运动每天5~6分钟就可以每次做3~4次,对于这种运动可以大小便之后或者睡前起床之前进行运动,可以锻炼盆底及肛周的括约肌,对于改善血液循环有很好的帮助,特别是治疗直肠脱垂痔疮等症状。提肛运动,躺着做站着做都可以的。提肛运动也就是有意识的收缩肛门,然后再让肛门放松,每天坚持30分钟左右这个可以锻炼肛门周围的括约肌,尤其是对提高男性的性生活时间有帮助。

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