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孕妇吃什么食物补铁效果最好？

提问时间：2022-08-12 14:30 | 1人回答 | 59次阅读

孕妇吃什么孕妇食物

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孕妇吃什么食物补铁效果最好？

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李芸临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-08-12 14:46

孕妇吃动物性食物和富含维生素C的食物补铁效果最好。孕妇吃以下食物有很好的补铁效果：1、动物食品：动物肝脏中的铁含量非常丰富，铁的吸收利用率也很高，所以孕妇可以多吃动物肝脏来补充铁。其次，孕妇可以多吃动物血，动物血也富含铁。2、富含维生素C的食物：孕妇还需要多吃富含维生素C的食物，如蔬菜、柑橘类水果等，促进铁的吸收和利用。需要注意的是，孕妇不能只通过食物配料表来选择含铁量高的食物。菠菜虽然含铁量高，但富含草酸，会降低铁的利用率。建议孕妇少吃或吃前焯水，过滤草酸，以免影响铁的吸收。

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