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孕妇补钙吃什么钙片最好？

提问时间：2022-08-12 10:23 | 1人回答 | 88次阅读

孕妇补钙孕妇补钙

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孕妇补钙吃什么钙片最好？

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苏藤良

苏藤良北海市人民医院副主任医师回答时间：2022-08-12 10:40

孕妇补钙一般可以服用碳酸钙、醋酸钙等进行治疗。通常孕妇在孕14周即可开始补钙，可以一直补充到孕晚期，甚至哺乳期。妊娠期间胎儿的骨骼生长需要母亲体内所提供的钙进行补充，如果母亲不能及时地补充钙，可能会导致骨质疏松等症状，甚至会导致小腿抽筋、腰背部疼痛、酸胀等不适。

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孕妇最好在怀孕前开始补充叶酸，以确保早期胎儿的神经系统正常发育。叶酸是一种重要的维生素B群，对于胎儿的脑和脊椎发育至关重要。大部分妇女在怀孕几周内还未意识到自己怀孕，因此在怀孕前开始补充叶酸就非常重要。建议每天补充400微克的叶酸，直至怀孕12周。如果已经怀孕，尽早开始补充叶酸也是十分重要的，因为胎儿的神经系统发育在怀孕初期就已经开始。即使已经错过了怀孕前开始补充叶酸的最佳时机，也不要担心，继续每天补充叶酸也能起到积极的作用。虽然食物中也含有叶酸，但是为了确保足够的叶酸摄入量，补充叶酸片或叶酸补充剂是必要的。在补充叶酸的同时，还应注意均衡饮食，摄入其他重要的营养素，如铁、钙、维生素D等，以促进健康的孕期发育。

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1.牛奶及奶制品孕妇补钙牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。建议孕妈咪不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了纯牛奶以外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，也都是不错的补钙食物

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