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腰椎间盘突出症的锻炼方法

提问时间：2024-09-12 06:04 | 1人回答 | 64次阅读

腰椎间盘突出症腰椎间盘突出椎间盘突出症

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腰椎间盘突出症的锻炼方法

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小禾科普

小禾科普万象城平台,健康科普平台主任医师回答时间：2024-09-12 06:07

腰椎间盘突出症患者可以通过适当的锻炼来缓解症状和促进康复，常见的锻炼方法包括核心肌群训练、腰部伸展运动和游泳等。核心肌群训练可以增强腹部和背部肌肉的力量，提供更好的脊柱支撑，常见的动作有平板支撑和桥式运动。腰部伸展运动有助于缓解腰部的紧张和疼痛，如猫牛式和婴儿式拉伸。游泳是一种低冲击的全身运动，可以在减轻脊柱压力的同时锻炼全身肌肉。锻炼时，务必注意动作的缓慢和控制，避免剧烈运动和突然的扭转动作，以防加重病情。建议在专业医生或物理治疗师的指导下进行个性化的锻炼计划，以确保安全和效果。

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