健康知道

查疾病找医生找医院

万象城平台, > 骨科

腰椎间盘突出最好的锻炼方法是什么

提问时间：2024-08-27 15:29 | 1人回答 | 46次阅读

腰椎间盘突出椎间盘突出腰椎间盘

问题描述：

腰椎间盘突出最好的锻炼方法是什么

全部回答
共1条回答

张立红

张立红北京大学人民医院主任医师回答时间：2024-08-27 15:33

目前当之无愧效果最好的是倒走。其根本，就是做为反向运动，能有效强制性人体重心前移，增大腰椎前凸，从而矫正姿势，(有时间可以试试看倒走，倒走注意穿平底鞋小步子不送，要决定安全的地带进行倒走锻练)。倒走时能强制性人体重心前移，矫正脊柱的过度弯折，只是倒走不容易坚持，也不太安全。伫立的时候也可以强制性重心前移。赤足或穿平底鞋伫立，前脚掌踩一本20毫米约莫厚的书，这样脚处在前高后低的状态，同样可以强制性重心前移，可以体验一下，体验时间越长越好。

上一个： 10岁罗圈腿能治好吗下一个：缺乏运动会导致骨质疏松吗

其它精选问题

推荐神经根型颈椎病会引起胸紧胸痛吗 2024-09-04 10:10

神经根型颈椎病不会引起胸紧胸痛。神经根型颈椎病大多是由控制颈椎的神经发生变异或者发育异常等原因导致的，患者会有颈椎疼痛或者活动受限等症状。患者可以立即到骨科，通过影像学方面的检查来确诊，确诊以后，采用营养神经的药物和抗炎药物的方法来治疗。而胸紧胸痛大多是由气胸或者胸腔积液等等原因导致的。

相关阅读精选

腰椎间盘突出能自愈吗治疗腰间盘突出最有效的方法

骨科 腰椎间盘突出能自愈吗治疗腰间盘突出最有效的方法

腰椎间盘突出一般情况很难自愈。腰椎间盘突出的患者如果没有腰痛、腿痛等临床症状，可以选择不治疗，但在平时的生活中要正确用腰，加强腰背肌的锻炼，避免病情加重。对于有下肢麻木、腰部剧烈疼痛症状的患者，需要根据腰椎间盘组织突出的严重程度以及症状的严重程度，选择不同的治疗方法，包括药物治疗、理疗和手术治疗，一般可以治愈。

#腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #椎间盘 #椎间盘突出 #腰间盘突出

2023-10-26

腰椎间盘突出早期基本治疗方法

骨科 腰椎间盘突出早期基本治疗方法

早期腰间盘突出，临床确诊以后治疗上选择药物为主，加强康复锻炼治疗，患者可以吃一些营养神经的药物，维生素B2、甲钴胺之类，中成药和西药都对椎间盘突出有营养补充和支持治疗的作用。

#腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #椎间盘 #椎间盘突出

2023-10-20

腰椎间盘突出症如何恢复?牵引治疗的方法效果如何

女性部位保健 腰椎间盘突出症如何恢复?牵引治疗的方法效果如何

现在腰椎间盘突出症的现象越来越年轻，由于长期的不良坐姿、长期的不良生活习惯和长期的坐姿引起的生理性脊柱弯曲变形、骨质增生、肌肉疲劳等一系列问题，腰椎间盘突出症可以用什么方法恢复或减轻？如果腰椎间盘突出症比较严重的话，一定要经过治疗才能恢复，但是轻微的腰椎间盘突出症，在发病初期，1~3个月内治疗后一般恢复

#腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #椎间盘 #椎间盘突出 #椎间盘突出症

2021-10-15

腰椎间盘突出症怎么办？哪些动作不能练习？

女性部位保健 腰椎间盘突出症怎么办？哪些动作不能练习？

腰椎间盘出是临床上比较常见的疾病之一，经常发生在腰椎的各个组成部分，尤其是腰椎髓核发生退行性病变。腰椎间盘突出症的人不能练习什么动作？有腰椎间盘突出症的人会出现什么症状？会出现不同症状的腰痛，这是由于人体的纤维环外层和韧带受到人体髓核的刺激，从而产生疼痛感，与此同时也会伴随臀部疼痛的症状。其次，人体

#腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #椎间盘 #椎间盘突出 #椎间盘突出症

2022-03-20

腰椎间盘突出怎么办？腰椎间盘突出要注意卧床休息

女性部位保健 腰椎间盘突出怎么办？腰椎间盘突出要注意卧床休息

腰椎间盘突出症是椎间旁退化症，主要发病者为中老年人。长期慢性劳损引起椎间盘退化，引起腰痛、麻木、行走困难等症状。腰椎盘突出症是比较严重的疾病，严重的会导致不能行走、瘫痪等，危害健康。腰椎盘突出症怎么办？1、卧床休息。严格卧床休息，卧床休息3周后，可佩戴腰围保护起床活动，3个月内不弯腰。2、到医院做牵引治

#腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出怎 #腰椎间盘突出怎么 #椎间盘 #椎间盘突出

2021-11-12

腰椎间盘突出怎么自愈腰椎间盘突出做什么运动可以恢复

女性部位保健 腰椎间盘突出怎么自愈腰椎间盘突出做什么运动可以恢复

腰椎盘突出是骨伤科的常见病、多发病，腰椎间盘突出是由于生活习惯和工作习惯不良造成的，不良坐姿、站姿、长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。突出的椎间盘压迫神经，有麻木、膨胀、四肢无力、疼痛的症状。解除突出对神经的压迫是治疗的根本。在治疗方案上，一定要考虑到这个疾病的不同病理阶段和临床表现，采取相应的治疗

#腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出怎 #腰椎间盘突出怎么 #椎间盘 #椎间盘突出 #运动

2021-12-03

腰椎间盘突出症应该怎么护理？哪些办法对对腰椎间盘突出症更有用？

女性部位保健 腰椎间盘突出症应该怎么护理？哪些办法对对腰椎间盘突出症更有用？

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所呈现的一系列临床症状和体征，患者最常见的症状是疼痛。那么，腰椎间盘突出该如何护理呢？1、卧床休息发病后，绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位置，腰部下方可垫软垫，维持腰椎自然生理曲度，促进血液循环，减轻疼痛。2、

#腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #椎间盘 #椎间盘突出 #椎间盘突出症 #护理

2022-05-28

腰连着脚筋疼是什么原因？提示腰椎间盘突出吗？

普外科 腰连着脚筋疼是什么原因？提示腰椎间盘突出吗？

腰部连接腿部肌肉疼痛，腰椎盘突出，压迫神经引起下肢坐骨神经疼痛的症状。一般表现为腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧疼痛，刚生病时症状较重，建议医院骨科拍腰椎CT或核磁共振诊断。建议确诊后进行针灸和腰椎牵引治疗。最好不要弯腰，卧床休息，避免疲劳。可以配合吃非固醇类消炎止痛药来帮助止痛。腰椎间盘突出的原因1、

#腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #椎间盘 #椎间盘突出

2021-11-01

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：螺菌病、耳源性面瘫、臂丛神经痛

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：外阴色素痣、蜘蛛咬伤、智力低下

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：肠狭窄、青春痘、肝脓肿

腰椎间盘突出-相关问题

椎间盘突出-相关问题

用药指导

如何快速治好腰椎间盘突出腰椎间盘突出缓解的方法是什么 2023-01-03

腰椎间盘突出最好的药是什么？盘点4大药物治疗腰椎间盘突出 2022-09-24

腰椎间盘突出吃什么药效果最好？中药治疗腰椎间盘突出有什么方法？ 2022-09-24

治疗腰椎间盘突出的中药方剂中药治疗腰椎间盘突出的方法 2022-11-03

舒必利片能在晚上吃吗舒必利片可以治疗失眠吗 2023-09-06

硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 2023-09-08

天麻灵芝合剂功效是什么天麻灵芝合剂的效果如何 2023-09-19

蒲公英片(大政药业)的说明书介绍蒲公英片的生产企业是哪个 2023-09-24

医院动态

热门搜索

糖尿病小孩怀孕血压肺炎月经宝宝结石肚子手术疼痛症状

万博 | wxcty·（集团）科技公司 | 万象城官方网站 | 万象城app电话客服解决方案 | 万象城在线 | 万象城平台 | 万象城注册 | 万象城手机官网（上海）有限公司 |