嗓子疼咽口水都痛时，可以通过多喝温水来缓解症状。温水可以帮助保持喉咙湿润，减轻疼痛感，同时也有助于稀释喉咙中的黏液，缓解不适。可以尝试用盐水漱口，盐水具有消炎和杀菌的作用，可以帮助减轻喉咙的炎症，缓解疼痛感。避免食用辛辣、油腻和过热的食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛症状，尽量选择清淡、温和的食物，如温热的汤、粥等。保持室内空气湿润，使用加湿器可以增加空气湿度，减少喉咙的干燥感，从而缓解疼痛。尽量少说话，避免过度使用嗓子，给喉咙足够的休息时间，有助于加快恢复。如果喉咙疼痛持续时间较长，或者伴有发热、咳嗽等症状，就需要及时就医，医生可以根据具体情况给予相应的治疗和用药建议。
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