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脚踝扭伤了怎么办

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脚踝扭伤了怎么办

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张国喜
张国喜 北京大学人民医院 副主任医师
脚踝扭伤第一时间需要固定脚踝、制动,防止脚踝再次发生损伤,立马用冰毛巾或者是冰袋进行冰敷,并可以在脚踝部用绷带,或者是将毛巾、冰袋进行加压包扎,防止肿胀进一步扩大,注意冰敷的时间不要超过30分钟,防止皮肤被冻伤。
并抬高患肢,将脚踝抬高心脏部位,有利于组织液和炎性因子的吸收、加快恢复。冰敷一段时间后,一般两到三天肿胀可以开始消退,可以用热敷、理疗、烤电等手段进行,还能用一些活血化瘀的药物来加速扭伤恢复,再观察症状,如果症状较轻,疼痛和肿胀不是很严重的情况下,休息两到三周就可以康复了。

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落枕在大多数情况下3~5天是可以自愈,自愈以后要加强保养保健,防止落枕的复发。如果1周以上症状不见缓解甚至加重,就有必要上医院进行系统的检查,明确诊断以后,采取积极治疗或者干预。落枕主要是指由于睡眠的时候,颈部的肌肉受到不平衡力量的作用,或者局部的血液循环变差,造成相应颈部肌肉的紧张痉挛,从而产生疼痛和功能障碍。常见的原因包括睡眠姿势不正确、枕头不舒适、高度不适合、局部的受凉以及精神的高度紧张等原因。一般经过休息,局部的血液循环逐渐恢复,炎症消散,病因去除,落枕的症状也就逐渐恢复。如果想要快速恢复,可以在局部进行轻柔按摩、物理治疗,外用一些消炎镇痛的药物,充分进行休息加速恢复。

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