热敷和休息可以有效缓解女生来姨妈时的疼痛。经期疼痛主要是由于子宫收缩引起的，热敷可以促进血液循环，减轻子宫痉挛，从而缓解疼痛。可以使用热水袋或者暖宝宝敷在下腹部，另外，保持足够的休息和睡眠也有助于减轻疼痛感。适度的运动，如散步或者做一些轻柔的瑜伽动作，也能帮助放松身体，减轻疼痛。饮食方面，建议多摄入富含镁和维生素B6的食物，例如香蕉、坚果和绿叶蔬菜，这些营养素可以帮助缓解肌肉痉挛和疼痛。避免摄入咖啡因和高糖食物，因为它们可能会加重疼痛感。如果疼痛非常剧烈，可以在医生的建议下使用止痛药，如布洛芬或者对乙酰氨基酚，但不建议长期依赖药物。
