治疗颈肩痛可以做瑜珈吗

提问时间：2024-11-06 10:35 | 1人回答 | 50次阅读

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治疗颈肩痛可以做瑜珈吗

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王强山东省立医院副主任医师回答时间：2024-11-06 10:37

瑜珈相对的活动幅度相对比较大，有些特别大的尤其脊髓性的颈椎病还是要谨慎的，像活动的不是特别剧烈的这个角度、范围不是特别大的这些瑜珈，我认为还是可以做的。在这儿我可以推荐一个大家，比较安全的比较有效的治疗颈椎病的瑜珈的动作，在瑜珈垫上人平躺在上面，可以用一个毯子给它叠成一个圆轴，这个轴的高度给它叠成15公分左右，这个垫子放在肩胛骨这个地方头使劲向后仰，头顶尽量去找地去来恢复这个颈椎生理屈度，咱们两只手可以十字交叉缓缓的从腹部向上，尽量向头顶部，拿指尖去找地去仰卧位，躺在地上的尽量做这个动作，这个瑜珈动作对治疗颈椎病来讲，恢复颈椎生理屈度还是比较有效的。

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